Automatically translated.View original post

Morrning Walk 5KM | Morning Photo Walk Nakhon Nakhon ðŸ“ļâœĻ

Want to be a person who wakes up early to exercise, so dig yourself to walk, exercise in the Phra Nakhon zone instead of getting fit, and motivate by finding something delicious to eat ðŸĪĪ root, so start walking from the Royal Navy car park, go up the wall of Phra Kaew temple, and then continue to increase the range in Saraya Park, walk and take pictures, get a lot of quiet morning pictures, finish by eating something delicious at the Pot Alley Market, this plan works a lot, dig us out of the mattress, friends, try this method to use

# Exercise # Take a picture # Travel to the city

# Trending # Lemon 8 Howtoo

2025/10/18 Edited to

... Read moreāļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŠāļŦāļēāļĄāļļāļĄāļ–āđˆāļēāļĒ â€œāļ•āļķāļāļāļĨāļēāđ‚āļŦāļĄâ€ āļāļąāļš â€œāļ§āļąāļ”āļžāļĢāļ°āđāļāđ‰āļ§āļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡â€ āđāļ–āļ§āļžāļĢāļ°āļ™āļ„āļĢ āđ€āļĢāļēāļ‚āļ­āļŠāļĢāļļāļ›āļˆāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļš + āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāļ›āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āđāļšāļšāļ„āļļāđ‰āļĄāđ† (āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļŠāđ‰āļē 5 āļāļĄ. āļĄāļēāļ) 1) āļˆāļļāļ”āļ–āđˆāļēāļĒāļ•āļķāļāļāļĨāļēāđ‚āļŦāļĄ (āļ­āļēāļ„āļēāļĢāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§) āļ•āļķāļāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ”āđˆāļ™āļĄāļēāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ•āļąāļ”āļāļąāļšāļāļĢāļ­āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āđˆāļēāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāļŠāļ§āļĒāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļ”āļ”āļ­āđˆāļ­āļ™āđ† āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ–āđˆāļēāļĒ 2 āđāļšāļš: - āļĄāļļāļĄāļāļ§āđ‰āļēāļ‡: āļ–āļ­āļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ–āļ™āļ™/āļŸāļļāļ•āļ›āļēāļ˜āļ™āļģāļŠāļēāļĒāļ•āļē āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļŸāļĩāļĨ “āļžāļĢāļ°āļ™āļ„āļĢāļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļē” āđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāđ† āļ„āļĨāļĩāļ™āđ† - āļĄāļļāļĄāđ€āļ‡āļĒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ: āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļāļĢāļ­āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļĄāļēāļ•āļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļ„āļēāļĢ āļ āļēāļžāļˆāļ°āļ”āļđāļ„āļĨāļēāļŠāļŠāļīāļāļĄāļēāļ āļ—āļīāļ›āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ„āļ·āļ­āđ€āļ›āļīāļ”āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ 0.5x (āļ–āđ‰āļēāļĄāļĩ) āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļąāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ­āļēāļ„āļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ‡ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāļ›āļ”āļđāđ‚āļ›āļĢāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ 2) āļ§āļąāļ”āļžāļĢāļ°āđāļāđ‰āļ§ â€œāļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡â€ āļ–āđˆāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŸāļĩāļĨāļĒāļ­āļ”āļ›āļĢāļēāļŠāļēāļ—/āđ€āļˆāļ”āļĩāļĒāđŒ āļ„āļģāļ§āđˆāļē “āļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡â€ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ”āļžāļĢāļ°āđāļāđ‰āļ§ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĒāđ€āļ”āļīāļ™āđāļšāļšāđ€āļĢāļē āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļŦāļēāļĄāļļāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄāļāļģāđāļžāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļāđ‡āļšāļĒāļ­āļ”āļŠāļ–āļēāļ›āļąāļ•āļĒāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđˆāļ™ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„: - āđƒāļŠāđ‰āđ€āļĨāļ™āļŠāđŒāļ‹āļđāļĄ 2x–3x āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļķāļ‡āļĒāļ­āļ”āļ›āļĢāļēāļŠāļēāļ—āđƒāļŦāđ‰āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļĢāļšāļāļ§āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļŸāļĢāļĄ - āļĨāļ­āļ‡āļĒāļāļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļŠāļđāļ‡āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ­āļāļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ­āļĩāļĒāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĒāļ­āļ”āļ§āļąāļ”āđ€āļ”āđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ™/āļĢāļ–āđƒāļ™āļ āļēāļž - āļ–āđˆāļēāļĒāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē: āđāļŠāļ‡āļ™āļļāđˆāļĄ āđ€āļ‡āļēāđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡ āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļ§āļ”āļĨāļēāļĒāļˆāļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļ§āļĒāļāļ§āđˆāļē āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļ āļēāļžāļ„āļĄāđ† āđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļ•āļ°āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āļ›āļĢāļēāļŠāļēāļ— āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļ”āđāļŠāļ‡āļĨāļ‡āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ āļēāļžāļˆāļ°āļ”āļđāļĄāļĩāļĄāļīāļ•āļīāļ‚āļķāđ‰āļ™ 3) āļˆāļąāļ”āļĢāļđāļ—āđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāļđāļ›āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ° āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļŦāļĨāļąāļ â€œāđ€āļĨāļēāļ°āļāļģāđāļžāļ‡āļ§āļąāļ”āļžāļĢāļ°āđāļāđ‰āļ§ â†’ āđāļ§āļ°āļˆāļļāļ”āđāļĨāļ™āļ”āđŒāļĄāļēāļĢāđŒāļ â†’ āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļ§āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļĒāļ°â€ āļ„āļ·āļ­āđ€āļ”āļīāļ™āļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļ·āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļžāļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļ§āļ™āļŠāļĢāļēāļāļĢāļĄāļĒāđŒāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ”āļīāļ™āļ•āđˆāļ­āđāļšāļšāļĢāđˆāļĄāļĢāļ·āđˆāļ™ āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļžāļļ/āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩ 4) āđ€āļŠāđ‡āļāļĨāļīāļŠāļ•āđŒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāđ€āļ”āļīāļ™ - āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļšāļēāļĒ + āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ‚āļ§āļ”āđ€āļĨāđ‡āļ (āđ€āļŠāđ‰āļēāđ† āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ™) - āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļē “āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāļ› 5 āļˆāļļāļ”” āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ§āđˆāļē 5 āļāļĄ. āđ„āļāļĨāđ„āļŦāļĄ āļˆāļ°āļŠāļ™āļļāļāļāļ§āđˆāļē - āļ›āļīāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļĨāļēāļ”āļ•āļĢāļ­āļāļŦāļĄāđ‰āļ­ (āđ€āļĢāļēāļ§āđˆāļēāđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„āļŠāļļāļ”) āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļˆāļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļēāļ„āļļāđ‰āļĄāļĄāļēāļ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāđāļ™āļ§āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāđƒāļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āđ€āļšāļēāđ† āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļŠāļ§āļĒāđ† āļĨāļ­āļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ•āļķāļāļāļĨāļēāđ‚āļŦāļĄāļāļąāļšāļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡āļ§āļąāļ”āļžāļĢāļ°āđāļāđ‰āļ§āļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ”āļđ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āđ€āļžāļĨāļīāļ™āļˆāļ™āļĨāļ·āļĄāļ‡āđˆāļ§āļ‡āđ€āļĨāļĒ