ใครกำลังแพลนไป “ถ้ำพระยานคร (PHRAYA NAKHON CAVE)” โดยเฉพาะช่วงอากาศร้อน ๆ ขอแชร์สิ่งที่เราคิดว่า “ช่วยชีวิต” มากกว่าที่คิดค่ะ เพราะเส้นทางขึ้น-ลงเป็นทางเขา ระยะประมาณ 430 เมตร และมีช่วงลาดชันที่ทำให้หัวใจเต้นแรงแบบไม่ทันตั้งตัว ของที่แนะนำให้เตรียม (จากประสบการณ์จริง) 1) น้ำดื่มให้พอ: เราจะจิบบ่อย ๆ ไม่ใช่รอให้กระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม ยิ่งแดดจัดยิ่งหมดแรงไว 2) เกลือแร่/ผงชง: มีช่วงที่เหงื่อออกหนัก ๆ แค่ดื่มน้ำอย่างเดียวบางคนจะยังเพลีย การเติมเกลือแร่ช่วยลดอาการหน้ามืดได้ 3) ยาดม/พัดพกพา: ยาดมช่วยตอนเริ่มมึน ๆ ส่วนพัดพกพาช่วยมากเวลาต้องหยุดพักกลางทาง 4) ขนมรองท้อง: พกอะไรที่กินง่าย เช่น เวเฟอร์ กล้วย ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ เวลาเริ่มหิวจะได้ไม่หมดแรง 5) หมวก/แว่นกันแดด/ครีมกันแดด: แดดแรงมาก บางช่วงไม่มีร่มเงา รู้ตัวอีกทีคือแสบหน้าแล้ว 6) รองเท้าผ้าใบที่เกาะพื้นดี: ทางเป็นดิน/หินบางช่วง ถ้าพื้นลื่นจะเสียจังหวะและเหนื่อยกว่าเดิม ทริคเดินขึ้นถ้ำพระยานครให้ไหว ไม่ “ตุ๊บ” กลางทาง - เริ่มเดินแบบช้าแต่สม่ำเสมอ อย่าเร่งตอนต้น เพราะช่วงท้ายจะหอบหนัก - ใช้วิธี “เดิน 5–10 นาที พัก 1–2 นาที” หรือพักตามจุดร่ม แล้วจิบน้ำทุกครั้ง - ถ้ารู้สึกเวียนหัว ใจสั่น หรือคลื่นไส้ ให้หยุดทันที หาเงา นั่งพัก ยกขาสูงนิดหน่อย และจิบน้ำเกลือแร่ อย่าฝืนเดินต่อ - นอนให้พอสำคัญมาก เราเคยไปแบบนอนน้อย พอเจอแดด + ทางชันคือหน้าเริ่มซีดจนคนทัก (มีโมเมนต์โดนถาม “Are you OK!?” จริง ๆ) ช่วงเวลาแนะนำ ถ้าเลือกได้ แนะนำไปเช้า ๆ จะช่วยเลี่ยงแดดช่วงเที่ยงได้เยอะ เดินสบายกว่า และถ่ายรูปในถ้ำก็สวยขึ้นด้วย สรุปคือ “ถ้ำพระยานคร” สวยและคุ้มมาก แต่เป็นทริปที่ต้องเตรียมตัวจริงจัง โดยเฉพาะหน้าร้อน ใครจะไปแบบ 1 Day Trip ทำเช็กลิสต์ของให้ครบ แล้วค่อยลุย จะได้สนุกแบบจอย ๆ ไม่ต้องลุ้นว่า Are you OK!? อีกค่ะ