เคยไหมที่รู้สึกไม่ชอบตัวเอง เหมือนกับไม่มีใครเข้าใจ ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน แม้ในวันที่เรารู้สึกแย่ เราก็มักจะคิดว่าคนอื่นจะต้องชอบเราในแบบที่เราอยากให้เป็น แต่ความจริงคือ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนมีข้อดีข้อเสียและความไม่นิยมตัวเองในบางช่วงของชีวิต ข้อความจากในภาพที่ว่า “ถ้าคุณไม่ชอบตัวเอง จงจำไว้ว่าไม่ใช่แค่คุณคนเดียว ยังมีคนอีกเยอะ ที่ไม่ค่อยชอบคุณเหมือนกัน” ทำให้ผมรู้สึกว่าเราไม่จำเป็นต้องเครียดหรือวิตกกังวลเกินไปกับความรู้สึกนี้ เพราะเราล้วนมีความไม่สมบูรณ์แบบเหมือนกัน และบางครั้งก็ต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความเป็นตัวเอง การเปิดใจรับรู้ว่าความรู้สึกไม่ชอบตัวเองเป็นเรื่องธรรมดา ช่วยให้มองตัวเองด้วยความเข้าใจและเมตตาอย่างแท้จริง การเปลี่ยนแปลงที่ดีเกิดขึ้นได้ถ้าเราให้เวลาและโอกาสกับตัวเอง ค่อยๆ หาวิธีดูแลใจและพัฒนาตัวเองในแบบที่เราสบายใจ และไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ประสบการณ์ส่วนตัวในการรับมือกับความรู้สึกนี้คือการเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ เช่น ยอมรับข้อผิดพลาดเล็กน้อย แทนที่จะตำหนิตัวเอง แล้วหันมาทำในสิ่งที่เรารักหรือสนใจบ้าง เพื่อเติมเต็มพลังบวกในใจ นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนที่เรารู้สึกไว้ใจหรือเขียนบันทึกความคิดความรู้สึกก็ช่วยได้มาก สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนรู้ไว้ว่า คุณค่าของตัวเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น แต่ขึ้นอยู่กับการที่คุณดูแลหัวใจและตั้งใจสร้างความสุขให้ตัวเองในทุกๆ วัน