การรู้ตัวหรือการมีสติรู้ตัวในทุกขณะถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถจัดการกับความคิดและอารมณ์ของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ของผม การปฏิบัติธรรมและการทำสมาธิช่วยให้ผมมีความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น เมื่อเรารู้ตัวว่ากำลังโกรธหรือเครียด เราสามารถเลือกที่จะหยุดและหายใจลึก ๆ แทนที่จะรีบตอบสนองทันที ซึ่งจะช่วยลดความขัดแย้งและเพิ่มความสงบในใจได้อย่างมาก นอกจากนี้ การบันทึกความรู้สึกหรือเหตุการณ์ในแต่ละวันช่วยให้เราเห็นรูปแบบและแนวโน้มของอารมณ์ตนเองมากขึ้น เช่น การที่เรามักรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้เราหาทางแก้ไขหรือปรับตัวได้เหมาะสม จากคำว่า REC และตัวเลขใน OCR สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับเทคนิคการสังเกตและบันทึกเหตุการณ์ชีวิตจริง ว่าเรารู้ตัวและสนใจเป็นประจำหรือไม่ เช่น การตั้งเวลาบันทึกความรู้สึกในแต่ละวันเป็น 1, 2, 3 นาที เพื่อให้เกิดนิสัยการรู้ตัวที่ต่อเนื่อง การรู้ตัวดีกว่าใครจึงไม่ใช่แค่คำพูด แต่เป็นการฝึกฝนที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและจริงจัง เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างแท้จริง ทั้งนี้ผู้อ่านสามารถเริ่มต้นจากการสังเกตตัวเองง่ายๆในแต่ละวัน แล้วค่อย ๆ ขยายขอบเขตการรู้ตัวให้ลึกและกว้างขึ้นตามลำดับ