Suitable for
💪 Maintain "muscle" is equal to maintain "quality of life." ✨
At the age of 40 +, the body begins to raise alarms about reduced muscle mass. Pharmacist Ning recommends 4 steps to keep your muscles healthy:
1️⃣ Resistance Exercise: Helps Stimulate Muscle Building 🏋️
2️⃣ Eat Quality Protein: Select MX Protein that provides 16g high protein but low sodium, and 0% sugar. 🫛
3️⃣ Calculate Protein: Eat enough 1-1.2 grams per kilogram of body weight. 🧮
4️⃣ Consult experts: especially those with congenital diseases. 🩺
Add clean protein to your body every day so you can do long-lasting activities! 🌟
Coordinates https://s.shopee.co.th/30jeScCY6g
# Plant protein # Build muscle # 0 percent sugar # MXProtein # Healthy from the inside# PlantBased # HappyMPM # Care four main people # Quality retirement age
เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไป หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าสุขภาพกล้ามเนื้อเริ่มเสื่อมถอย ซึ่งภาวะนี้เรียกว่ากล้ามเนื้อสลาย (Sarcopenia) ที่ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลงถึง 1-3% ต่อปี และมีความเสี่ยงต่อกระดูกเปราะและการล้มบาดเจ็บในอนาคต จากประสบการณ์ของผู้เขียนที่มีโอกาสติดตามข้อมูลจากเภสัชกรหนิง พบว่า การเลือกออกกำลังกายแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนักหรือฝึกด้วยน้ำหนักตัว ช่วยกระตุ้นระบบการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน การรับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพและในปริมาณที่เหมาะสม คือ 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม จะยิ่งส่งเสริมการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โปรตีนพืชอย่าง MX Protein ที่มีปริมาณโปรตีนสูงถึง 16 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ขณะที่โซเดียมต่ำและน้ำตาล 0% เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยไม่ต้องกลัวผลข้างเคียงจากโซเดียมสูงหรือน้ำตาล สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้สามารถวางแผนการดูแลกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม ป้องกันภาวะแทรกซ้อนและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การดูแลกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอยังสนับสนุนให้ทุกคนสามารถทำกิจกรรมที่รักและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในระยะยาว หากใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลตัวเองในวัยนี้ ควรเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมง่ายๆ ดังกล่าว เพื่อรักษากล้ามเนื้อและคุณภาพชีวิตให้แข็งแรงไปพร้อมกัน
