จากประสบการณ์การวิ่งระยะ 5.25 กิโลเมตร ด้วยความเร็วเฉลี่ย 10:16 นาทีต่อกิโลเมตร ผมเองก็เริ่มต้นวิ่งแบบวิ่ง 2 ก้าวถอย 2 ก้าวเหมือนกัน ซึ่งลักษณะนี้ช่วยให้ผมไม่มีความกดดันและยังได้ฝึกความอดทนอย่างต่อเนื่อง การวิ่งแบบนี้แม้ว่าจะดูช้า แต่เหมาะมากสำหรับผู้ที่เริ่มหัดวิ่ง หรือคนที่อยากผ่อนคลายความเครียดระหว่างวัน เพราะไม่ต้องเร่งรีบจนเหนื่อยเกินไป ทำให้ร่างกายปรับตัวได้ดีและช่วยลดความเสี่ยงบาดเจ็บจากการวิ่งเร็วเกินไป การวางแผนวิ่งด้วยการใช้แอป STRAVA ช่วยติดตามระยะทางและจังหวะของตัวเองได้ดีมาก ทำให้รู้ว่าเราเดินมาถูกทางหรือยัง และยังปลอดภัยเพราะเห็นข้อมูลวิ่งแบบเรียลไทม์ด้วย สำหรับใครที่อยากลองวิ่งสไตล์นี้ ขอแนะนำให้เตรียมรองเท้าวิ่งที่ใส่สบาย และเลือกเส้นทางที่ชอบ เพื่อทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่สนุกและรอคอยทุกวัน สุดท้ายนี้ วิ่ง 2 ก้าวถอย 2 ก้าวไม่ใช่เรื่องแปลกและไม่ใช่เรื่องเสียเวลาเลย เพราะการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องแม้จะช้า จะช่วยสร้างสุขภาพกายและใจที่ดีในระยะยาวได้เช่นกัน