การดูแลกระดูกและข้ออย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนอาจละเลย แต่ในชีวิตประจำวัน กระดูกและข้อถูกใช้งานหนักมาก โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากขึ้นหรือมีปัญหาข้อเข่าเสื่อม ความรู้และการปฏิบัติที่ถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น ข้ออักเสบ เสื่อมสภาพของกระดูกอ่อน หรือภาวะปวดข้อได้ ส่วนตัวได้ลองรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของน้ำมันปลาและแคลเซียมร่วมกับการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินและยืดเหยียดกล้ามเนื้อผลปรากฏว่าช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและทำให้รู้สึกเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น นอกจากนี้คอลลาเจนยังเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับกระดูกอ่อนและผิวหนังโดยรวม นอกจากการทานอาหารเสริมที่เหมาะสมแล้ว การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่น นม ถั่วเหลือง และผักใบเขียวก็มีผลดีต่อสุขภาพกระดูก นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนในท่าเดิมนานเกินไป เพื่อไม่ให้ข้อเกิดความตึงเครียดเกินจำเป็น สุดท้าย การตรวจสุขภาพกระดูกและข้อเป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยให้ทราบถึงสภาพร่างกายและสามารถวางแผนการดูแลได้เหมาะสมตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อลดโอกาสเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง