"Every summer, the weight rushed! 🥵 I accidentally gave you a cold drink to forget to watch Cal."
"Why the hotter the swollen? Come check now!"
☀️ Hot weather poisoning or because of the 'mouth to take'? Why do you weigh up in the summer? 😱
Hello, girls, Lemon 8, everyone! The weather in Thailand is the best...It's so hot that it almost melts. Who's the same? Walk through the water shop. The ice cream shop always has to jump in! 🥤🍦
Enough to know again...Oh! Why are the pants getting tighter? Weight gain without knowing the summer. What exactly is the cause? Today, come to fix the answer and share how to adapt to the puppet without breaking! 👇
🔍 Why does the weight go up in the summer? (Secretly check yourself out now!)
Sugar Overload: A beautiful drink or smoothie that we see refreshing is actually pure sugar, and a side dish in ice cream (such as balls, nuts) is no less calories!
Hungry because 'thirsty' is not 'hungry': sometimes the body just needs water, but we choose "sweet and cold" instead of water, which causes excess calories.
Do not move: Hot weather makes us lazy to walk or exercise, less activity, but eat the same...The remaining calories accumulate into cork fat!
💡 Trick adjusts' no pressure 'eating, but the puppet survives!
We don't have to stop eating delicious things, but have to choose! Try adjusting according to this:
25% Rule: If you order a drink at a regular store (such as Inter Coffee, which likes to drink), order it 25% sweet or not sweet at all and focus on the fruit or toppings instead.
Divided together: If you find your favorite ice cream or dessert, invite your friend to divide it in half! You can eat delicious things too, but the calories are reduced in half.
Water is MVP: Before picking up a sweet drink, drink a large glass of water first. It will reduce thirst and reduce the appetite for a lot of desserts.
Avoid cyrup-filled smoothies: If you want smoothies, choose from 100% fresh fruit without syrup. It's much healthier!
💬 Which friends have experienced this problem? Or who has a low-cal summer menu? Please come to share comments! I want more ideas. 👇
ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็นๆ ที่ดูสดชื่นแต่แอบแฝงน้ำตาลสูงเป็นเรื่องยากจริงๆ ค่ะ ซึ่งส่วนตัวก็เคยประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะติดใจเครื่องดื่มสีสวยและไอศกรีมหวานๆ หลายครั้งที่สั่งสมูทตี้หรือชานมไข่มุกแล้วไม่ได้คำนึงถึงปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการเปลี่ยนวิธีคิดจาก "กินเพื่อความหายกระหาย" มาเป็นการดื่มน้ำเปล่าก่อน เพื่อกดความอยากหวาน และพยายามเลือกร้านที่ใช้วัตถุดิบจากผลไม้แท้ 100% หรือรสหวานน้อยลง รวมถึงแบ่งกินกับเพื่อนเพื่อลดปริมาณแคลอรีที่ร่างกายได้รับแต่ยังได้ความอร่อยเหมือนเดิม นอกจากนี้ การขยับร่างกายแม้อากาศร้อนจะทำให้ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ถ้าเราพยายามเดินบ้าง ไปจ่ายตลาดหรือออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้านจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ดีทีเดียวค่ะ อย่าปล่อยให้ความร้อนมาเป็นข้ออ้างในการเคลื่อนไหว ลองสังเกตเมนูที่ชอบและเช็คส่วนผสมดูนะคะ ว่ามีน้ำตาลเท่าไหร่ บางทีเครื่องดื่มสีน่ารักๆ หรือสมูทตี้แสนอร่อย อาจกลายเป็น "น้ำตาลซ่อนเร้น" ที่ทำให้หุ่นพังโดยไม่รู้ตัวก็ได้ การรักษาสมดุลระหว่างความชอบและการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนนี้จึงสำคัญมาก สุดท้ายนี้ ใครที่มีเมนูเครื่องดื่มหรือตัวช่วยลดแคลอรีช่วงหน้าร้อน แชร์กันได้นะคะ จะได้ช่วยกันหาทางเลือกสุขภาพดี ๆ ที่ดื่มแล้วก็ยังฟินได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดค่ะ