หนาวทั้งยิมเพราะขนตา

พี่คะหนูหนาววว #gymgirl

2025/10/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงความรู้สึก "หนาว" ในยิม หลายคนอาจนึกถึงเครื่องปรับอากาศที่เย็นจัด แต่สำหรับบางคน เช่นสาวๆ #gymgirl ความหนาวนั้นเกิดจากความโดดเด่นของขนตาที่ยาวสวยเป็นเอกลักษณ์ ซึ่งสามารถสร้างความรู้สึกเย็นสบายเหมือนมีลมพัดผ่านใบหน้าได้อย่างไม่น่าเชื่อ ขนตาที่ยาวและงอนเด่นชัดไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมเสน่ห์บนใบหน้า แต่ยังสร้างความมั่นใจขณะออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนจึงเลือกใส่มาสคาร่าที่ช่วยให้ขนตาดูยาวและหนา เพื่อเพิ่มความสดใสและพร้อมสำหรับกิจกรรมฟิตเนสที่ต้องท้าลมหนาวในยิม นอกจากนี้ การดูแลขนตาอย่างถูกวิธีหลังการออกกำลังกายก็สำคัญมาก เช่น การทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน เพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองหรือปัญหาขนตาหลุดร่วง การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงขนตาที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ขนตายังคงสุขภาพดีและแข็งแรง สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการแบ่งปันประสบการณ์ในโลกออนไลน์ การโพสต์ภาพหรือคลิปวิดีโอในขณะออกกำลังกายพร้อมกับขนตาที่โดดเด่น ก็เป็นการเชื่อมต่อกับกลุ่มคนที่มีความสนใจคล้ายกัน นอกจากนี้ แฮชแท็กเช่น #gymgirl ยังช่วยให้การเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายกว้างขึ้นและเพิ่มโอกาสการสร้างคอมมูนิตี้ที่อบอุ่นและสนุกสนาน การออกกำลังกายในยิมด้วยสไตล์ที่เป็นตัวเอง เช่น การใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ อย่างขนตา ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกดีต่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ หันมาใส่ใจสุขภาพ พร้อมกับความงามในแบบฉบับของตัวเองอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 372 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีน้ำเงินเข้มกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิมที่มีผนังลายใบไม้ พร้อมข้อความแนะนำสำหรับคนอยากเข้ายิมแต่ไม่กล้า เช่น 'ไม่รู้จักเทรนเนอร์' และ 'เล่นคนเดียว'
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีน้ำเงินเข้มกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องแต่งตัวหรือมุมยิมที่มีกระจก พร้อมข้อความ '1. ควรม��ีพื้นฐานในท่าต่างๆ ก่อน' และคำแนะนำให้ฝึกฟอร์มที่บ้านก่อน
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเบจและกางเกงขาสั้น กำลังถ่ายเซลฟี่หน้าล็อกเกอร์ไม้ในยิม พร้อมข้อความ '2. หายิมที่ถูกจริต' และคำแนะนำในการเลือกยิมที่เหมาะสม
เข้ายิมคนเดียวแต่กลัว ทำไงดี!
เชื่อว่ายังมีหลายคนที่กลัวการเข้ายิม จริงๆมันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เราก็เป็นคนนึงที่เคยกลัว พอได้ประสบการณ์เลยรู้ว่าคนไม่กล้ารู้สึกยังไง เลยอยากแชร์ให้ทุกคนลองดู เล่นที่บ้านได้ไม่แย่แต่ถ้าเล่นนานๆความเข้มข้นไม่ถึง อาจจะต้องมีการเพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์ ถ้าไปยิมคือจบเครื่องหลากหลาย แต่ใครสะดวกมีย
Genieejah

Genieejah

ถูกใจ 17 ครั้ง

เข้ายิมแล้ว เล่นอะไรดี? EP.1 🏋️ (รายระเอียดใต้คลิป)
แนะนำก่อนเล่นอก** 📌 วอร์มอัพให้พร้อมก่อนเซตหนัก(สำคัญที่สุด)** เริ่มด้วยน้ำหนักเบา ๆ 1-2 เซต ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักจากน้อยไปมากทีละ 2 - 4 kg ตามความต้องการ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อได้ยืด ทำความเคยชิน และป้องกันการบาดเจ็บ 👑วิธีเล่น Incline Bench Press : - ปรับเบาะให้เอียงประมาณ 30-45 องศา - มือจับ
นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

ถูกใจ 86 ครั้ง

เกือบเสียเวลาเป็นปีในยิม เพราะทำสิ่งเหล่านี้ 😭
ใครกำลังเริ่มออกกำลังกาย ลองเช็กดูว่ายังทำสิ่งพวกนี้อยู่ไหม!!! #gymlife #GirlTalk #lemon8ไดอารี่
sofia here👸🏻

sofia here👸🏻

ถูกใจ 15 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งบนเสื่อโยคะในยิม พร้อมข้อความแนะนำสำหรับมือใหม่ที่ต้องการฟิตหุ่นก่อนเข้ายิม
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำข้อแรกเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายจากเบาไปหาหนัก เช่น เดินเร็ว ยืดกล้ามเนื้อ โยคะ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความแนะนำข้อสองเกี่ยวกับความสำคัญของการวอร์มอัพและคูลดาวน์ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและลดอาการปวดเมื่อย
สิ่งที่มือใหม่ควรรู้ก่อนเข้ายิม✨
✅ “จำไว้เลย…ออกกำลังกายคือการลงทุนให้ร่างกาย ไม่ใช่การลงโทษ” #เริ่มต้นออกกำลังกาย #ฟิตเนสมือใหม่ #selflovetips #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์
✨️Better with me💪🏻

✨️Better with me💪🏻

ถูกใจ 65 ครั้ง

สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16 #prgressyou #รับเทรนออนไลน์ #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1580 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสามคนแสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับไม่เข้ายิม ทำได้จริง!" และ "No sponsor!" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nmimi.e
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ได้แก่ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความ "อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน/ห้อง"
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการปั้นหุ่น โดยระบุประเภทการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น Full Body, Upper body, Cadio + Core, Glute, Leg day, โยคะ และพักเต็มวัน
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 516 ครั้ง

มือใหม่เข้ายิม? กลัว? 💪🏼🏋️‍♂️
ลองปรับมุมมอง 1.จาก “คนจะมองฉันไหม” เป็น “ทุกคนกำลังพัฒนาตัวเอง” คนในยิมส่วนใหญ่ ไม่ได้มองคนอื่นเลย เขากำลังโฟกัสว่า วันนี้จะเล่นอะไร เซ็ตต่อไปกี่ครั้ง คุณก็เป็นอีกคนหนึ่งที่กำลัง พัฒนาตัวเอง 2. จาก “ฉันยังไม่เก่ง” เป็น “ฉันกำลังเริ่มต้น” ทุกคนที่หุ่นดีในยิม เคยเป็น มือใหม่เหมือนกัน
💫 Georgia 💫

💫 Georgia 💫

ถูกใจ 25 ครั้ง

💪🏻มารยาทในการใช้ยิม🏋️‍♀️
มารยาทที่ควรปฏิบัติในการใช้ยิม✨ 1.เก็บอุปกรณ์หลังใช้งาน ควรเก็บเวทเทรนนิ่ง, น้ำหนัก, หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่ใช้งานไปเก็บเข้าที่ให้เรียบร้อย 🦾 2.ใส่รองเท้าให้เหมาะสม ควรใส่รองเท้าที่เป็นหุ้มส้นเท้า หรือรองเท้าผ้าใบสำหรับออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอุบัติเหตุระหว่างออกกำลังกาย ✅👟 🚫🩴 3.หลังเล่นเสร็จเช็ด
kin.koko_

kin.koko_

ถูกใจ 5 ครั้ง

อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาไปยิม?
จัดไปครับ 3 ส่วนเน้นๆ อก ขา ก้น ครบจบในโพสต์เดียว 💪✨ #อยากมีกล้าม #หุ่นดีได้ไม่ต้องออกกำลังกาย #เพิ่มกล้าม #สร้างกล้าม #fitknownledge
WH.question

WH.question

ถูกใจ 105 ครั้ง

After work routine | 1 วันในยิม เล่นอะไรบ้าง
วันนี้ว่าง 1 วัน เลยใช้เวลากับยิม เริ่มจากวอร์มร่างกายด้วย rowing machine เป็นคาร์ดิโอที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว ทั้งขา หลัง และแขน จากนั้นต่อด้วย deadlift ท่านี้จะโฟกัสกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย โดยเฉพาะก้นกับหลังขา แล้วก็เล่น weightlifting upper body นิดหน่อย ให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วน
natjingjingna

natjingjingna

ถูกใจ 2 ครั้ง

สอนเล่นทุกเครื่องในยิม (EP.26)
สอนเล่นทุกเครื่องในยิม (EP.26) ! #สร้างกล้ามเนื้อ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #เทรนออนไลน์ #prgressyou
prgress

prgress

ถูกใจ 23 ครั้ง

วิธีลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่ แบบไม่ต้องเข้ายิม
ผ่านมา 8 เดือนแล้ว ใครตั้งเป้าหมายไว้ตั้งแต่ต้นปีว่าจะลดน้ำหนักแต่ยังทำไม่ได้ ลองตั้งใจลดใน4เดือนก่อนปีใหม่ดูมั้ยคะ ✅ เป้าหมายของมือใหม่: • ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย (0.5–1 กก./สัปดาห์) • เริ่มคุมอาหารแบบไม่เครียด • ขยับร่างกายแบบง่ายๆ • เปลี่ยนนิสัยให้ยั่งยืน 🍽️ 1. ปรับอาหารแบบมือใหม่ 📌 กฎ 3
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 8 ครั้ง

รวมท่าโพสต์ตัวเองกับหน้ากระจกในยิม
ใช้เวลาอยู่ในยิมมากว่า 3 ปี รวมๆแล้วมีแค่ 7 ท่าถ่ายซ้ำแล้วซ้ำเล่า ท่าที่ 1 วันแรกของสัปดาห์ คนอื่นเล่นขา แน่นอนเราเล่นท้อง ท่าที่ 2 วันที่สองมาต่อที่ขากับก้น บีบขนาดนี้ต้องดูออก เคล็ดไม่ลับคือขาต้องชิดเพื่อยกน้องให้เด่น ท่าที่ 3 ขอวันสามเล่นขาเหมือนเดิม แต่เน้นหน้าขากับหลังขา แค่ถ่ายเต็มตัวเฉย
Busy bee 🐝

Busy bee 🐝

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ 'Hyrox สายคุ้มค่า เทรนเองผ่าน classpass 3 เดือนลงแข่งได้เลย ยิมไหนเริ่ด โพสนี้บอกหมด' และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจของ ENCORE Training Club อาคารปัญจภูมิ สาทร แสดงบรรยากาศยิมที่ทันสมัย อุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย และวิวเมืองจากหน้าต่างบานใหญ่
ภาพพื้นหลังยิม ENCORE พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นบูทีคยิมวิวสวย อุปกรณ์ครบ มีคลาส Hyrox หลากหลาย โค้ชเก่ง มีห้องอาบน้ำ ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี 2 ชม. ได้ 8-11 เครดิต
Hyroxครั้งต่อไป หายิมซ้อมรอได้เลย
ค่าสมัครแพงแล้ว ค่าเทรนต้องคุ้มค่าน้าา 😘 ใครมองหายิมซ้อม hyrox ในกทม. แนะนำแอป classpass 🖤สมาชิกใหม่ทดลองฟรี 2 อาทิตย์นะคะ (ได้35credit) 🖤สมัครผ่านลิ้งค์ของฟ้า รับเพิ่ม 20 เครดิตฟรีๆ กลายเป็น 35+20=53 credit งับ https://classpass.com/refer/KT52SAJV3 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #hyrox
น่านฟ้านักกิจกรรม

น่านฟ้านักกิจกรรม

ถูกใจ 1 ครั้ง

เครื่องบันทึกเสียง AI Slim Recorder วางอยู่บนพื้นไม้ หน้าจอแสดงคำว่า "NOTE" และไอคอนต่างๆ พร้อมข้อความ "AI Slim Recorder" บนตัวเครื่อง
เครื่องบันทึกเสียง AI Slim Recorder วางคู่กับซองหนังสีดำบนพื้นไม้ หน้าจอแสดงคำว่า "NOTE" และไอคอน
เครื่องบันทึกเสียง AI Slim Recorder วางอยู่บนพื้นไม้ หน้าจอแสดงคำว่า "Welcome"
สาวออฟฟิศอย่างเรา เลิกงานตรงเวลาจะได้มีเวลาไปยิม! 🇹🇭
สวัสดีค่ะทุกคนนน!🥰 ใครเป็นสาวออฟฟิศแบบเราบ้างที่ชีวิตนี้มีแต่การประชุมและการจดบันทึก? เวลาเลิกงานก็หมดแรงแล้ว ไม่เหลือพลังงานไปเข้ายิมเลยค่ะทุกคนนนน 😭 แต่ตอนนี้ชีวิตดีขึ้นเยอะมากกก! เพราะเราไปเจอตัวช่วยเด็ดตัวหนึ่ง ที่ทำให้เราจัดการงานได้ไวขึ้น และมีเวลาไปใช้ชีวิตตามที่ต้องการได้มากขึ้น! อยากมาแชร
Khwannnnn

Khwannnnn

ถูกใจ 1 ครั้ง

สอนปรับแสงวีดีโอในยิม🏋🏼‍♀️✨
สอนปรับแสงวีดีโอในยิม🏋🏼‍♀️✨ 📍ไม่ใช้แอป ใช้แค่ออปชั่นแก้ไขวีดีโอจากโทรศัพท์ 📱✅ 📸 ผลลัพธ์ ✅วีดีโอดูคมชัดขึ้น ✅เห็นกล้ามเนื้อในวีดีโอชัดขึ้น 📌ข้อแนะนำ การปรับแต่ละฟังค์ชั่นอาจมีต้องปรับเพิ่มหรือลง ตามความเหมาะสม เพราะองค์ประกอบและแสงของแต่ละวีดีโอต่างกัน✨ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
Grxxn

Grxxn

ถูกใจ 6 ครั้ง

1 ชั่วโมงในยิม เล่นยังไงให้หุ่นลีน
เมื่อก่อนเราเป็นคนนึงที่ไปยิมบ่อยมาก แต่ผลลัพธ์ไม่ค่อยมาเท่าไหร่ จนมารู้ว่า “ไม่ได้อยู่ที่ไปบ่อย แต่อยู่ที่เล่นยังไง” สิ่งที่เราเริ่มทำแล้วเห็นผลชัดขึ้นมากคือ 1. วางแผนก่อนเข้ายิมทุกครั้ง ปกติจะแพลนออกกำลังกายแบบรายวีค หลักๆปรับที่น้ำหนัก ไม่ได้ปรับท่า 2. กำหนดเวลา เช่น 60–75 นาที แล้ว
✨Newwii✨

✨Newwii✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

✋🏻📸 ประสบการณ์…..ไปออกกำลังกายที่ยิมคนเดียว🥹🏋🏻‍♀️🫀
👀 มาค่าาาสาวๆใครเป็นบ้าง 🙋🏻‍♀️😳 ตอนแรกคือคิดเยอะ 🥹 🤔“จะเล่นอะไรดี?” 🤔“เล่นผิดท่าจะมีคนมองมั้ย?” 🤔“ไปคนเดียวจะดูแปลกมั้ย?” 😭 พอไปถึงจริง…แต่ละคนคือโฟกัสตัวเองสุดๆ 😂 แต่ก็จะได้เจอเพื่อนหรือคนที่ชอบสไตล์เดียวกันในยิมบ้าง💖 ช่วงแรกคือยืนงงกับเครื่อง 🫠 แต่ไม่ต้องกลัว!! มีเทรนเนอร์เข้ามาช่วย 🏋️‍♀️✨
𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

ถูกใจ 14 ครั้ง

หุ่นหลักเข้ายิมได้ 2 เดือน
สวัสดีค่ะ เราเล่นยิมมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ แต่ก่อนเล่นรู้สึกว่าตัวเองตัวบวมมาก ทั้งๆที่นํ้าหนักแค่ 49 kg แต่พอมาเล่นยิมได้ประมาณเดือนนึงนํ้าหนังเราขึ้นมาเป็น 53 kg ตอนแรกตกใจมาก จะหยุดเล่นแพนิคคิดว่าตัวเองยิ่งเล่นยิ่งอ้วนขึ้น แต่พอหาข้อมูล ก็ถึงบางอ้อ ว่าเป็นเพราะกล้ามเนื้อที่มากขึ้น😂😂😂 ผิดคาดก
Prawpisut

Prawpisut

ถูกใจ 2 ครั้ง

รีวิว ”ไปยิม“ | ฉบับคนทำอะไรไม่เป็นเลยสักอย่าง
หวัดดีฮับบบ วันนี้มารีวิวการออกกำลังกายครั้งแรกของเราไม่รู้ว่าสาวๆหลายๆคนเป็นรึป่าว 🥹😂 • แจกตารางวันที่เราเล่น (ไม่รู้โอเคมั้ย แนะนำได้นะคะ) Mon : มวย 🥊 + Upper Body Tue : พัก (หรืออาจจะมา) Wed: Upper Body Thur: Lower Body หรือ Zumba Fri: พัก Sat: พัก Sun: คาดิโอ เดี๋ยวผลลัพธ์ต่อๆไปจะ
k.antida_maysa

k.antida_maysa

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม