"Love yourself... more than ever."
🛑 the alarm! You know, you've got to reduce it.
Have you ever looked in the mirror every day but didn't feel like you had changed until there was a "big moment" that made us know "no longer." 😇
Today will share three turning points that make you decide to take care of yourself seriously. What are your friends doing?
1. "Favorite pants" became the past.
That day, I took the pants I wore last year, and it turned out that I couldn't go on with my thighs or button up, but I had to hold my breath until I blushed. And then the truth hit my face about how far we had released it.
2. Easy tiring without cause. 🏃
Just walk up one staircase or walk to the front of the alley, panting like a marathon, the energy disappears, becomes sleepy all the time because the body is carrying too much excess weight.
3. Health began to sound protests. 🩺
Knee pain starts, you get up, you sit down, or when you check up and see the blood numbers that start "green edge," it's the loudest warning sign that if you don't start now, when will you start?
Small beginnings:
Not starting an overactive fasting, but starting with more "walking" each day and gradually adjusting to eating, not for anyone, but for us at this age to have fire and energy to do things that love for a long time.
# Take care of yourself # lemon 8 health # Share experience # Turning point เทศบาลนครเชียงใหม่
การเริ่มรักตัวเองและดูแลสุขภาพอย่างจริงจังมักเริ่มจากสัญญาณเล็กๆ ที่เราอาจไม่ทันสังเกต เช่น กางเกงตัวโปรดที่ใส่ไม่ได้เหมือนก่อน หรือรู้สึกเหนื่อยง่ายโดยไม่มีสาเหตุเฉพาะ นี่คือสัญญาณที่ร่างกายกำลังส่งเสียงเตือนว่าเราต้องปรับเปลี่ยนตัวเองก่อนที่จะสายเกินไป ในช่วงเวลาที่ผมตระหนักได้ว่าร่างกายต้องการการดูแลมากขึ้น คือวันที่ผมหยิบกางเกงตัวที่ใส่ประจำเมื่อหลายเดือนก่อนมาใส่แล้วติดต้นขา นี่ทำให้ผมรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง บวกกับอาการเหนื่อยง่ายเมื่อต้องเดินขึ้นบันไดหรือเดินระยะสั้นๆ รวมถึงอาการปวดเข่าที่เริ่มมาเยี่ยมเยียน นับเป็นสัญญาณที่บอกได้ชัดเจนว่าร่างกายต้องการการดูแลและฟื้นฟู ผมไม่ได้เลือกวิธีอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักๆ แต่เริ่มจากการเดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน และค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินให้มีประโยชน์และเหมาะสมกับร่างกาย เช่น เพิ่มผัก ผลไม้ ลดน้ำตาลและอาหารทอด ซึ่งทำให้รู้สึกว่าร่างกายเริ่มฟื้นตัวและมีพลังมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งสำคัญที่ผมอยากแนะนำคือการตั้งใจฟังสัญญาณจากร่างกายและไม่ปล่อยให้ความเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดีเกิดขึ้นโดยไม่ใส่ใจ เพราะการรักตัวเองเริ่มจากการดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง และทำให้เรามีแรงบันดาลใจที่จะทำสิ่งที่รักได้ยาวนานขึ้น การเดินเป็นตัวเลือกที่ง่ายและได้ผลดีสำหรับคนที่อยากเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิต และอย่าลืมว่าทุกคนสามารถเริ่มได้ไม่ว่าจะวัยไหนก็ตาม