40+もう10年は人々が兄弟であると言う娘のそばに立つでしょう。 ✅✨🍋
#自分自身を開発する👩❤️👩10年後、あなたは娘の隣に兄弟のように立っていますか?
💜40歳以上になった今、それは「目的地」ではなく、自分自身を最もよく知っているときです。
💝には明確な目標があります。今40+で10年は50+になります。
したがって、自己改善は「内側から美しく、外側から強く、底から安定している」ということになります。
💝ボディ開発（美しく、持続可能な）
主な3つのことに焦点を当てる
•週2〜3日のウェイトトレーニング（年齢とともに筋肉を減らす）またはランニングで筋肉を引き締める
•十分なタンパク質（1-1.2グラム/1 kg）
7〜8時間眠ります。
40代以上になると、ホルモンが変化し始めます。
筋肉がある場合=良い火傷=引き締まった肌=良い姿勢
「人が子どもを見るのは、フィルターのせいではなく、エネルギーのせいだ✨
まだ立っているという言葉を暗唱してください!
💕スマートフェイスを開発します。
•毎日の日焼け止め（これは高価なクリームよりも重要です）
•基本的なスキンケア:Wash-Nourish-Sunscreen
•歯の手入れ、髪、立ち姿勢（細かいディテールで高価に見える）
💎重要です。40歳以上の美しい年齢は「スムーズだが高価」です。
💙アイデアを開発します。
この年齢は自信の黄金の範囲です。
・エネルギーを損なうものを取り除く。
•インスピレーションを与える人を選ぶ
自分自身と上手に話す練習をしてください。
💎確実にオーラを持っている女性です。
オーラは常に現実よりも若く見せます。
🧡スキル/収入を開発します。
学ぶことをやめないでください。
•仕事でのスキルアップ
•本当に好きなことを学ぶ
•長期的な財務計画
💎安定感があなたを「心配なく美しく」します。
💓子供との関係を築くことができます。
兄弟のように言ってほしいなら
顔以外にも、重要なのは「似たようなエネルギー」です。
•あなたの子供たちに心を開いてください
•一緒に活動を行う
•子供たちに自分の世話をするように教えながら、自分自身の世話をしてください。
💎いつの日か、赤ちゃんの隣にきれいに立つことはできなくなるでしょう。
しかし、私たちは誇らしげにあなたの隣に立ちます、🤍
📌主なポイントです。まず、私たちが開発し始めるもの を考えてください。比較期間。形+肌+性格に焦点を当てましょう。40歳以上では、「子供に与えようとする」のではなく、「見た目の良いプレミアム」を行います。
✳️✳️✳️✳️私に90日間の計画を立ててください。✨
1️⃣の形-しっかりと見てください。みすぼらしくない。
🎯ターゲット:引き締まった体型、クリアなウエスト、ストレートバック、腕のたるみなし。
✔最も簡単なレシピです。
週に3～4日
•30-40分の重量（フォーカス、バット、バック、腕）
•20〜30分の速い散歩
•毎食のタンパク質（卵、魚、鶏肉、豆腐）
年齢40+筋肉の減少が速い
そうでなければ、重さ→人形は同じ重さでも「ファブ」します。
💡ルークのヒント:
•肩を開いて胸を練習する
•深い腹部トレーニング（プランク、死んだ虫）
良いジェスチャー=子供がすぐに5歳下がるのを見てください。
2️⃣肌-薄くない、健康、明確に見えるように。
🎯ターゲット:引き締まった、ジューシーな、変色しない肌
✔3つの主要なものです。
朝から:
•ビタミンC
•湿度
•日焼け止め（最も重要なもの）
夜に:
•レチノール（週に2〜3回）
•強力な保湿剤
💡追加:
•2リットルの水を飲む
5時までに寝てください。
•砂糖を減らす
40歳以上であれば、肌は「非常に白い」必要はありません。
しかし、「スムーズ+ジューシー+スムーズ」でなければなりません。
3️⃣性格-人々が兄弟だと言わせるポイント。
その秘密は「エネルギー」です。
✔4つのことを行い、すぐに結果を見ました。
1.背筋 を伸ばし、顎を少し上げる
2.ゆっくりと着実に歩く
3.はっきりと話す。柔らかいトーン。
4.緊張しない自信に満ちた笑顔
40歳以上のハンサムな女性。
一番幼稚な人ではない。
しかし、「自分の肌に慣れている」人々。
💎💎💎💎90日間💎💎💎短いプランです。
月1→規律を作る(運動+毎日の日焼け止め)
2ヶ月目→体型が引き締まり始めます。肌がきれいになり始めます。
月3→人々は明るく見えると言い始めます。
1年間連続で行う場合
あなたは間違いなく、あなたの娘のとても誇り高いバージョンになるでしょう。🤍
私たちのアイデアはクールですか?私たちは更新し続けます。#40歳以上の女性 10年後、私は娘と一緒に美しくなるでしょう。 #最も美しい兄弟です #自分自身を開発する
การดูแลตัวเองในวัย 40+ ถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับฉัน เพราะเป็นช่วงที่เริ่มเข้าใจและรักตัวเองมากขึ้นทุกวัน ช่วงนี้ฉันจริงจังกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะเวทเทรนนิ่งที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นตามวัย นอกจากนี้ยังเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อเพื่อช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนอย่างเต็มที่ทุกคืน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ สิ่งหนึ่งที่ฉันตระหนักคือการปกป้องผิวหนังจากแสงแดดทุกวัน จุดนี้เป็นสิ่งที่สำคัญกว่าการใช้ครีมราคาแพง เพราะกันแดดช่วยชะลอริ้วรอยและรักษาความเรียบเนียนของผิว ถึงแม้ว่าผิวจะไม่ต้องขาวมาก แต่อย่าละเลยเรื่องความชุ่มชื้นและการใช้สกินแคร์พื้นฐานอย่างต่อเนื่องทั้งล้างหน้า บำรุง และทากันแดด นอกจากนี้การพัฒนาบุคลิกภาพและพลังงานเป็นสิ่งที่ฉันให้ความสำคัญมาก ทั้งท่าทางที่มั่นคง การพูดด้วยน้ำเสียงนุ่มนวล และการยิ้มอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยให้คนรอบข้างรับรู้ถึงความมั่นใจและความสบายใจในตัวเอง ทำให้หลายคนทักว่าดูเหมือนพี่น้องกับลูกสาวของฉัน ความสัมพันธ์กับลูกสาวก็เป็นสิ่งที่ต้องดูแลควบคู่ไปด้วย เพราะพลังงานที่เรามีจะสะท้อนถึงกันและกัน เปิดใจฟังลูก สร้างกิจกรรมร่วมกัน และสอนให้ลูกดูแลตัวเองเช่นเดียวกับที่เราทำ ช่วยให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นและสร้างความภูมิใจร่วมกันได้มากขึ้น แผน 90 วันที่ฉันวางไว้เน้นไปที่การสร้างวินัยในระยะยาว แล้วค่อย ๆ เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในท่าทางและผิวพรรณ โดยไม่ต้องพยายามทำให้ตัวเองดูเด็กมากเกินไป แต่เป็นการดูดีแบบพรีเมียมและสบายใจในผิวตัวเองจริง ๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเป็นของขวัญที่มีค่าที่สุดที่ฉันจะส่งต่อให้กับลูกสาวในอีก 10 ปีข้างหน้า