How to ดูแลตัวเอง อ้วนดำ → ขาวขึ้น
✨ จากเด็กอ้วนดำผิวคล้ำ → ดูแลตัวเองจนขาวผิวใสขึ้น 💖
มีช่วงหนึ่งที่รู้สึกว่า “ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว”
ตอนนั้นตั้งใจมาก ทำทุกวันเพราะอยากดูดีขึ้นและมั่นใจขึ้น 🥹
🧴 การดูแลภายนอก (สำคัญมาก)
• ขัดผิวเป็นประจำ ใช้คู่กับสบู่ ส้ม🍊
• หลังอาบน้ำเช็ดตัวพอหมาด แล้วรีบทาครีมทันที ผิวจะชุ่มชื้นกว่า
• เวลาออกไปข้างนอก ใส่หม วก เสื้อกันแดด เสื้อแขนยาว กางเกงขายาวตลอด
ช่วง ม.3 ทำทุกวันเลย พอขึ้น ม.4 แอบขี้เกียจบ้าง 😂
เลยลดเหลือประมาณ 3–4 ครั้ง/สัปดาห์
แต่ “ทาครีม + กันแดด” ยังทำทุกวันนะ สำคัญจริง ☀️
🍅 การดูแลจากภายใน
• ดื่มน้ำวิตามินซีเป็นประจำ
• กินผักผลไม้ เช่น มะเขือเทศในสลัด (กินไม่เก่งแต่พยายาม 🤣)
• อาหารเสริมกินบ้างเป็นบางครั้ง
💡 สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ
ผิวดีขึ้นไม่ได้มาจากของแพงอย่างเดียว
“ความสม่ำเสมอ + การดูแลตัวเองทุกวัน”
ใครกำลังอยากเริ่มดูแลตัวเอง ลองเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ก่อนนะ ✨
สู้ ๆ เราเป็นกำลังใจให้ 💕
ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม