จากประสบการณ์ชีวิตจริงของผู้ที่รู้สึกเหมือนตัวเองติดอยู่กับงานแทบจะทุกวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งขอบเขตให้ชัดเจนระหว่างเวลางานและเวลาส่วนตัว เช่น กำหนดเวลางานที่แน่นอนและพยายามเลิกงานตรงเวลาเพื่อให้มีเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ นอกจากนี้ การเรียนรู้วิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ หายใจลึก หรือออกกำลังกายก็ช่วยให้สมองและร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ การจัดการกับความเครียดจากการทำงานยังสามารถทำได้ด้วยการแบ่งงานเป็นชิ้นเล็ก ๆ และวางแผนล่วงหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยลดความกังวลและทำให้งานไม่ถาโถมจนเกินไป การพูดคุยและแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนร่วมงานหรือคนใกล้ชิดก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดี ทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้รับกำลังใจ สุดท้ายนี้ การดูแลสุขภาพกายและจิตควบคู่กันไป เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหาเวลาว่างไปเที่ยวพักผ่อนในสถานที่ที่ชอบ จะช่วยให้ชีวิตไม่ติดอยู่กับงานจนเกินไป และสามารถสร้างสมดุลชีวิตที่ดีได้อย่างแท้จริง