A simple breakfast benefits.
There's an avocado from Ah Garden, two chicken eggs and a glass of self-brew. 💚🥑🍳🍵
It's a very good simple breakfast, a full stomach and a very good feed.
สำหรับใครที่กำลังมองหามื้อเช้าที่ง่าย รวดเร็ว แต่ยังคงดีต่อสุขภาพและให้อิ่มท้องได้ยาวนาน ผมขอแชร์มื้อเช้าง่ายๆ ที่เหมาะมากสำหรับชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ เริ่มจากอโวคาโด้สด ๆ จากสวนที่นอกจากจะเต็มไปด้วยไขมันดีช่วยบำรุงหัวใจแล้ว ยังทำให้อิ่มนานขึ้นด้วยครับ ขั้นตอนง่ายๆ คือหั่นอโวคาโด้เป็นชิ้นพอดีคำแล้วเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพิ่มความหวานธรรมชาติ ทำให้รสชาติโดยรวมสมดุล นอกจากนี้ ผมยังชอบทำไข่ขยี้ (scrambled eggs) โดยใช้ไข่ไก่ 2 ฟอง ขยี้ให้พอสุกแบบนุ่ม ๆ โรยพริกไทยดำเพิ่มความหอมและรสชาติเจ้มจ้นอย่างพอดี การทำไข่แบบนี้ช่วยให้ได้รับโปรตีนคุณภาพสูงและเติมพลังงานในช่วงเช้าอย่างเต็มที่ อีกหนึ่งไฮไลต์คือการชงชาเขียวมัจฉะ ซึ่งผมใช้ชาเขียวมัจฉะบริสุทธิ์ 30 กรัม ผสมน้ำร้อน 75 องศาเซลเซียส จำนวน 50 มิลลิลิตร และเติมน้ำเปล่าอีก 100 มิลลิลิตร ดื่มคู่กับมื้อเช้านี้จะช่วยเพิ่มความสดชื่นและตื่นตัว นอกจากนี้ มัจฉะยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัยและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม การทานมื้อเช้านี้บ่อย ๆ ทำให้ผมรู้สึกอิ่มท้องได้อย่างต่อเนื่อง มีพลังงานในการทำงานและการออกกำลังกายตลอดวัน อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกดีจากข้างในด้วยรสชาติที่กลมกล่อมและวัตถุดิบที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เป็นมื้อเช้าที่เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเริ่มต้นวันใหม่อย่างดีและง่ายดายครับ
