จากประสบการณ์การติดเชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A รอบนี้ ต้องบอกเลยว่าอาการหนักและเต็มไปด้วยความทรมานจริงๆ นอกจากไข้สูงถึง 38.8 องศา ไอกระหน่ำจนแทบขาดใจทำให้นอนไม่ได้ หลายวัน หลังจากนั้นเสมหะที่มากจนทำให้เจ็บคอจนกลืนน้ำลายแทบไม่ได้ ทำให้รู้เลยว่าความรุนแรงของไข้หวัดใหญ่ชนิดนี้ไม่ธรรมดา สิ่งหนึ่งที่หลายคนอาจไม่คาดคิดคือ ผลกระทบต่อผิวหน้าอย่างสภาพสิวหัวหนองที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรง เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และความเครียดจากการป่วย นอกจากนี้ อาการปวดข้อและกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงก็ทำให้การเคลื่อนไหวลำบาก ต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟู โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวียนหัว หน้ามืด และอ่อนเพลีย ต้องระวังไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น การขาดน้ำ หรือล้มได้ การดูแลตัวเองที่สำคัญมากคือ การกินยาต้านไวรัสฟาวิพิราเวียร์ตามคำแนะนำแพทย์อย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะใน 5 วันแรกที่ต้องรับประทานครั้งละ 4 เม็ด ห่างกัน 12 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยยับยั้งการแพร่กระจายของไวรัสและลดความรุนแรงของอาการ ควรรับประทานอาหารอ่อน เช่น ข้าวต้ม ผลไม้ และน้ำส้มซีวิต ที่ช่วยให้น้ำตาลและวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกันตัวเองในช่วงป่วย เพราะในช่วงนี้ร่างกายจะสูญเสียพลังงานมาก น้ำหนักลดได้อย่างรวดเร็ว การดูแลเรื่องอาหารและพักผ่อนจึงเป็นหัวใจหลัก ท้ายที่สุด การติดตามอุณหภูมิร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้รู้ว่าความรุนแรงของไข้ลดลงหรือยัง และถ้าอาการแย่ลงควรรีบพบแพทย์ทันที ประสบการณ์นี้สอนให้รู้ว่าการติดไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A อันตรายกว่าที่คิด การดูแลตัวเองตั้งแต่แรกเริ่มอยู่ที่การพักผ่อน กินยาตามแพทย์สั่ง และดูแลสุขภาพแบบครบวงจร เพื่อเราจะผ่านวิกฤตนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและฟื้นตัวได้เร็วที่สุด