Day 9: 53.75 Kg.I almost gave up, but we're bloody fighters.
As a result of abstaining from the dough on Day 8, the weight entered on Day 9, back to 53.75 Kg.
การลดน้ำหนักด้วยวิธีงดแป้งนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสำหรับหลายคน รวมถึงตัวเองในช่วงนี้ที่รู้สึกท้อแทบจะยอมแพ้หลายรอบ แต่การมองเห็นน้ำหนักลดลงเล็กน้อยในวันที่ 9 คือกำลังใจที่สำคัญมากจริงๆ จากประสบการณ์ตรงของผม การคุมอาหารโดยเฉพาะการเตรียมอาหารในแต่ละวันมีผลต่อความสำเร็จมาก เช่น การเลือกทานไข่ต้มที่แยกไข่ขาวและไข่แดงอย่างเหมาะสม การกินปลาอบหรือปลานึ่งร่วมกับเกาเหลาแบบไม่ใส่น้ำมัน ช่วยลดแคลอรีและเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นได้ดี นอกจากนี้ ผมยังพยายามเน้นการทานโปรตีนและผักสดมากขึ้น พร้อมออกกำลังกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ถึงแม้ว่าบางวันจะรู้สึกไม่ไหว แต่ความคิดที่ว่าเรามันเลือดนักสู้ก็ทำให้ลุกขึ้นสู้ทุกครั้ง การมีบันทึกน้ำหนักและความรู้สึกในแต่ละวันช่วยให้ผมวิเคราะห์และปรับแผนการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น เช่น ถ้าวันไหนน้ำหนักลงไม่ดี ผมจะเช็คอาหารและกิจกรรมในวันนั้นเพื่อหาสาเหตุ การมีเป้าหมายชัดเจนก็ทำให้ผมมุ่งมั่นและไม่หลุดได้ง่าย จากนี้ ผมจะยังคงสู้ต่อไป ด้วยความตั้งใจและวินัย เพราะตอนนี้มั่นใจแล้วว่าความพยายามที่ต่อเนื่องจะให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพในระยะยาว
