Peak week Day2🔥🏅
สวัสดีผมเอาโปรแกรมช่วงใกล้แข่งงมาแบ่งปันเพื่อเป็นความรู้เกาผื่อใครที่ราี่สนใจกีฬาเพาะกาย การเข้าสู่พีควีควันที่2ยังไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงมากเพียงแค่ลดปริมาณข้าวลงเพื่อไล่ไกลโคเจนในร่างกายเพื ่อให้กล้ามเนื้อดูชัดขึ้นรอโหลดวันก่อนแข่งยังคงต้องดื่มน้ำปริมาณเยอะๆเพื่อไล่น้ำใต้ชั้นผิวหนังให้บางลงและะเห