Leave everything at work.
Work time is full with work.
Don't bring work home.
Whether you meet a bad colleague,
Found a heavy workload
Found a grumbling supervisor.
No matter what problems at work,
Remember, when it's time for work, leave everything at work.
Our lives are not just work.
There are still lovers waiting to talk to us.
There's delicious food we need to eat.
There's a movie, there's a game, there's a cell phone to play.
There are many more things to do.
Don't think too much about it. It costs your life outside of work.
Mental health is broken. It's enough to be tired at work.
Other than that, live a happy life in our own way.
หลายคนอาจรู้สึกว่ายากที่จะไม่เอาเรื่องงานกลับมาที่บ้าน แต่การฝึกทิ้งทุกอย่างไว้ที่ที่ทำงานจริงๆ จะช่วยให้เราฟื้นฟูพลังใจและมีเวลาพักผ่อนที่มีคุณภาพมากขึ้น ประสบการณ์ตรงคือ เมื่อเราหยุดคิดเรื่องงานหลังเลิกงาน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาของหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน หรือภาระงานที่หนักเกินไป จะทำให้หัวใจเราสงบลง สามารถใช้เวลากับคนที่รัก ทำกิจกรรมที่ชอบ และให้อาหารใจด้วยสิ่งที่เรารัก เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือเล่นเกม นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น นอนไม่หลับ ปวดหัวเรื้อรัง หรือแม้แต่ซึมเศร้า การกำหนดขอบเขตเวลาและพื้นที่ระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวเป็นเรื่องสำคัญมาก บางครั้งเราก็อาจจะใช้วิธีง่ายๆ เช่น การเปลี่ยนเสื้อผ้า หรือเดินเล็กๆ น้อยๆ ก่อนกลับบ้าน เพื่อให้สมองปรับโหมดจาก 'งาน' เป็น 'ชีวิตส่วนตัว' รวมถึงการใช้เวลากับกิจกรรมที่เติมเต็มตัวเอง ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อเช้าวันใหม่มาถึง ในภาพรวม เราควรหัดบอกกับตัวเองว่า "เมื่อเลิกงานแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นที่ทำงานปล่อยไว้ที่นั่น" และเปิดใจรับความสุขจากสิ่งรอบตัว เราจะพบว่าชีวิตนอกเวลางานนั้นมีค่ามากกว่าที่คิดเยอะครับ
