The attempt never betrayed anyone.
What we try to do every day is always rewarding, but if we betray our own efforts, it will negatively return to ourselves.
There are many people around who don't believe that we weigh more than 55 kg. Are only people saying that they weigh up to 50 kg? 😅😅
Difficulty: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️: Habitualization Like Normal Daily Living
จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่เคยต่อสู้กับการควบคุมน้ำหนักและหันมาใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจัง ผมอยากจะเล่าว่าความพยายามไม่เคยทรยศใครจริงๆ เพราะทุกครั้งที่คุณพยายามทำอะไรซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง มันจะกลายเป็นนิสัยและสร้างผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ สำหรับผมเอง เริ่มต้นจากไม่ได้มีรูปร่างที่พอดีหรือสุขภาพดี แต่เริ่มจากการตั้งใจออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรซับซ้อน เริ่มจากวันละ 10-15 นาที เช่น เดินเร็ว วิ่งอยู่กับที่ หรือท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ หลังจากนั้นจึงเพิ่มเวลาและความเข้มข้นขึ้นตามความเหมาะสม ความสำคัญคือการทำให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน เหมือนการแปรงฟันหรืออาบน้ำ ความสม่ำเสมอทำให้น้ำหนักลงได้จริงมากกว่าการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักๆ เป็นช่วงๆ จากที่เคยหนักกว่า 65 กิโลกรัม ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ราว 57 กิโลกรัม ซึ่งบางครั้งคนรอบตัวแอบสงสัยว่าน้ำหนักเท่าเดิมหรือเปล่า เพราะรูปร่างดูเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน นี่คือสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าความพยายามและความอดทนคือกุญแจสำคัญ ถ้าคุณกำลังรู้สึกท้อหรือไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงทันใจ อย่าเพิ่งถอดใจ เพราะการเปลี่ยนแปลงที่ดีนั้นเกิดขึ้นทีละเล็กทีละน้อย ขอให้ตั้งใจดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ และมีความสุขไปกับการออกกำลังกายทุกวัน แล้วผลดีจะตามมาเองแน่นอนครับ!
