Tonight... give my heart a break.

บางครั้งชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย ทำให้เรามักลืมให้เวลากับตัวเองโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ดีที่สุดอย่างก่อนนอน ลองจุดเทียนหอมที่มีกลิ่นอ่อนโยน เพื่อช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย หรี่ไฟและปิดโทรศัพท์มือถือสักครู่ เพื่อลดแสงสีฟ้าที่รบกวนการนอนหลับ จากนั้นหายใจลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายได้ปล่อยวางความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การอ่านหนังสือเล่มโปรดสักหน้า หรือดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างชาสมุนไพร ยังช่วยให้ความคิดจัดการกับเรื่องต่าง ๆ ได้ดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยเตรียมตัวให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ ผมเองเคยลองปรับเปลี่ยนกิจวัตรก่อนนอนตามวิธีเหล่านี้ พบว่าช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น ตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกสดชื่น เบาสบายใจมากขึ้นกว่าเดิม เพราะการดูแลใจด้วยความอ่อนโยนในค่ำคืน เป็นการเติมพลังให้ตัวเองเพื่อวันที่ดีขึ้นในวันถัดไป จึงอยากชวนทุกคนลองใช้เวลาหลักสิบนาทีในทุกค่ำคืน เพื่อให้ใจได้พักผ่อนและอยู่กับ ‘ตอนนี้’ อย่างแท้จริง เพราะการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี เริ่มจากการนอนหลับที่มีคุณภาพในคืนนี้