เราไม่ได้ไม่มีวินัย…เราแค่ไม่รู้จักตัวเองในอนาคตเท่านั้นเอง

เคยตั้งใจจะดูแลตัวเอง แต่สุดท้ายก็ปล่อยไปไหม?

เราเคยบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวจะเริ่มเก็บเงิน เดี๋ยวจะนอนให้ตรงเวลา เดี๋ยวจะเลิกผลัดผ่อน”

แต่พอถึงเวลา…เรากลับเลือกความสบายตอนนี้มากกว่าสิ่งที่อยากได้ในอนาคต

✨ตอนแรกก็คิดว่าเป็นเพราะ “วินัยไม่พอ” หรือ “ฮึดไม่จริง”

แต่หนังสือ Your Future Self – แด่ตัวฉันในวันพรุ่งนี้ ทำให้ฉันเข้าใจอีกมุมเลยว่า…

🔅เราไม่ได้ขี้เกียจ แต่เรา “ไม่รู้จักตัวเองในอนาคต” ต่างหาก

📚หนังสืออธิบายว่า สมองเรามอง “ตัวเราในอีก 5–10 ปีข้างหน้า” เหมือนเป็น “คนอื่น” คนหนึ่ง ไม่ใช่ตัวเราจริง ๆ ❌

และนั่นคือเหตุผลที่เราไม่อยากลงทุนเพื่อเขาเท่าตัวเองในวันนี้

มันเลยกลายเป็นว่า…

✖️สุขภาพเดี๋ยวค่อยดู

✖️เงินฝากเดี๋ยวค่อยเก็บ

✖️ความฝันเดี๋ยวค่อยเริ่ม

✖️ทำอะไรจริง ๆ พรุ่งนี้ก็ได้

แต่จุดที่น่าสนใจคือ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้บอกให้ “ฮึด”

มันแค่ชวนให้เราลอง “รู้จักตัวเองในอนาคตให้มากขึ้น”

เพราะเมื่อเรารู้สึกว่าเขาคือเรา เราจะดูแลเขาโดยไม่รู้สึกฝืนเลย

อ่านจบแล้วรู้สึกเหมือนได้เปิดไฟในใจเบา ๆ

เพราะบางทีสิ่งที่เราขาด…ไม่ใช่วินัย

แต่คือ “ความผูกพันกับตัวเราในวันข้างหน้า”

ถ้าวันนี้ทุกคนได้เจอตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า คิดว่าเขาจะพูดอะไรกับคุณ?

#รีวิวหนังสือ #เลิกโทษตัวเอง

#ไอเดียพัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ชวนอ่านหนังสือ

2025/10/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหนังสือ Your Future Self เสนอแนวคิดที่น่าสนใจว่าการที่เรามักจะละเลยการดูแลตัวเองในวันนี้ ไม่ใช่เพราะเราไม่มีวินัยหรือล้มเหลวในการตั้งใจ แต่เป็นเพราะสมองของเรามองตัวเองในอนาคตเหมือนคนแปลกหน้า จึงทำให้เราขาดความผูกพันกับ "ตัวเราในอีก 5-10 ปีข้างหน้า" หากเปรียบเปรย ตัวเราในอนาคตเป็นเหมือนไกลตัวที่จับต้องไม่ได้และมีความคลุมเครือ ดังนั้นการลงทุนเพื่อเขาหรือเธอ จึงดูเหมือนไม่คุ้มค่าเท่าการตอบสนองความต้องการของตัวเราในตอนนี้ งานวิจัยที่กล่าวถึงในหนังสือระบุว่าสมองของเรามีแนวโน้มที่จะไม่ตอบสนองหรือให้ความสำคัญกับตัวตนในอนาคตมากเท่าตัวตนปัจจุบัน เช่นเดียวกับการที่เรามองผึ้งสองตัวที่บินวนอยู่นอกหน้าต่าง จะยากขึ้นถ้าเราอยู่ไกล ทำให้เราปฏิบัติต่อ "ตัวเราในอนาคต" ราวกับเป็นคนแปลกหน้า ทำให้เกิดความยากลำบากในการอดทนหรือวางแผนระยะยาวโดยไม่รู้สึกฝืนใจ เคล็ดลับสำคัญซึ่งหนังสือชี้แนะ คือ การสร้างความรู้สึกผูกพันกับตัวเองในอนาคตให้มากขึ้น เช่น การเขียนจดหมายถึงตัวเองในวันข้างหน้า การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง หรือการจำลองภาพตัวเองในอนาคตจนรู้สึกว่าเขาเป็นส่วนหนึ่งของเรา เมื่อความรู้สึกว่าตัวเราในอนาคตคือ "เรา" ไม่ใช่คนอื่น จะทำให้การดูแลสุขภาพ การวางแผนการเงิน หรือแม้แต่การลงมือทำความฝันในวันนี้เป็นเรื่องง่ายขึ้น โดยไม่ต้องพยายามฝืนหรือพยายามมาก อีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ช่วยได้คือ "การรวมสิ่งที่ชอบกับสิ่งที่ต้องทำ" ตัวอย่างเช่น หากต้องการออกกำลังกายแต่รู้สึกเบื่อ ลองจับคู่กับกิจกรรมที่ชอบฟังเพลงหรือดูซีรี่ส์ไปด้วย ทำให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงตัวเองในระยะยาวนี้รู้สึกไม่หนักหน่วงและต่อเนื่องมากขึ้น นอกจากนี้ การเข้าใจธรรมชาติของสมองที่แยกความแตกต่างระหว่างตัวเองในปัจจุบันกับอนาคต จะช่วยให้เรามองเห็นเหตุผลที่แท้จริงเบื้องหลังพฤติกรรมผลัดวันประกันพรุ่ง และเมื่อรับรู้นี้ เราก็สามารถหาเทคนิคที่เหมาะสมในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่าง "ตัวตนปัจจุบัน" และ "ตัวตนในอนาคต" เพื่อส่งเสริมการตัดสินใจที่ฉลาดและใส่ใจตนเองมากขึ้นในทุกด้านของชีวิต ท้ายที่สุด การได้พบและพูดคุยกับตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า ไม่เพียงแต่เป็นการฝึกสติและความตั้งใจ แต่ยังเป็นการสร้างความผูกพันที่จะช่วยให้เราไม่ยอมละเลยสุขภาพ การเงิน และความฝันของเราอีกต่อไป เพราะ "เขา" คือตัวเรา และเราควรดูแลเขาเหมือนที่ดูแลตัวเองในวันนี้อย่างจริงใจ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าจอ Notion บนแล็ปท็อปและโทรศัพท์ แสดงตารางงานประจำสัปดาห์ ปฏิทิน และเมนู พร้อมข้อความ "จากคนไม่มีวินัย กลายเป็นคนจัดการชีวิตได้ เพราะ Notion"
ภาพหน้าจอ Notion ส่วน "Productivity Dashboard" แสดงเมนูเข้าถึงด่วน ตารางงานรายสัปดาห์ ปฏิทินรายเดือน และไดอารี่พร้อมรายการสิ่งที่ต้องทำ
ภาพหน้าจอ Notion ส่วน "Manifestation Page" แสดง Vision Board ที่มีรูปภาพเป้าหมาย และส่วน Goal Setting สำหรับการตั้งเป้าหมาย
จากคนไม่มีวินัย → กลายเป็นคนจัดการชีวิตได้ เพราะ Notion ✨
🌿✨ รีวิวตัวเองหลังใช้ Notion ครบ 1 ปีเต็ม! ✨ 🌿 ต้องบอกเลยว่า “ชีวิตพัฒนาไปอีกขั้นจริง ๆ” เพราะแค่ตัดสินใจลองใช้ Notion วันนั้น 🧠 ก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่… – คิดเยอะ แต่ไม่ค่อยลงมือทำ – วางแผนไว้เยอะ แต่หลุดโฟกัสง่าย – แล้วก็ลืมเป้าหมายต้นปีไปทุกที 😅 แต่พอเริ่มใช้ Notion เหมือนมี “Second
Notion At Ease

Notion At Ease

ถูกใจ 551 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ "10 วินัย ประหยัดเงินได้จริง" พร้อมรูปคนใส่แว่นและหมวก มีไอคอนเงินและอิโมจิหน้าตกใจ
ภาพสะท้อนของคนในกระจกพร้อมข้อความ "วินัยที่ช่วยให้ประหยัดเงินได้จริง 1. เก็บก่อนใช้เสมอ 2. ใช้ตามงบที่ตั้งไว้"
ภาพมุมสูงของขาและเท้าคนบนพื้นกระเบื้อง พร้อมข้อความ "3. แยกความต้องการกับความจำเป็น ถามตัวเองก่อนซื้อว่า 'ถ้าไม่ซื้อสิ่งนี้ ฉันยังอยู่ได้ไหม' ถ้าได้ -> เลื่อนออกไป"
10 วินัย ประหยัดเงินได้จริง✅💸
การมีวินัยในเรื่องเงินๆทองๆทำให้ชีวิตมีระบบระเบียบ ควบคุมตัวเองได้ เดินสู่เป้าหมายชัดเจน ประหยัดเวลา ลดความเครียดเรื่องเงินไม่พอใช้ #คุยเรื่องเงิน #เรื่องเงินเรื่องใหญ่ #ติดเทรนด์ #ยุคประหยัด 💖
Ji happy ୭୧

Ji happy ୭୧

ถูกใจ 1497 ครั้ง

ภาพแสดงข้อความว่า 'เก็บเงินให้ตัวเราในอนาคต แบบแฮปปี้ ไม่เสียภาษีกัน' พร้อมกระปุกออมสินและกระปุก Happy tax free ที่ระบุว่าดอกเบี้ยเงินฝากส่วนใหญ่ถูกหักภาษี 15% แต่มีวิธีเก็บเงินที่ได้ดอกเบี้ยเต็มๆ ไม่เสียภาษีกับกระปุก Happy tax free ในแอป Kept by krungsri
ตารางเปรียบเทียบเกณฑ์ภาษีดอกเบี้ยเงินฝากสำหรับบัญชีออมทรัพย์��ทั่วไป ฝากประจำทั่วไป และ Happy tax free โดย Happy tax free ได้รับยกเว้นภาษีและดอกเบี้ยเต็ม 100% หากฝากครบตามเงื่อนไข
ภาพแสดงปัญหาที่พบบ่อยในการออมเงิน เช่น ไม่สม่ำเสมอ หรือล้มกลางทาง และตัวช่วยแก้ปัญหาจาก Kept เช่น การฝากประจำเพื่อฝึกวินัย ระบบแจ้งเตือน และการเก็บเงินก้อนได้ดอกเบี้ยสูงเต็มๆ ไม่ถูกหักภาษี
✨เก็บเงินให้ตัวเองในอนาคตแบบไม่ต้องเสียภาษีสักบาท ได้ยังไง?
หลายคนอาจไม่รู้ว่า ดอกเบี้ยเงินฝากทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นออมทรัพย์หรือฝากประจำ มักจะถูกหักภาษี 15% ก่อนจะเข้ากระเป๋าเราเสมอ ✂️ แปลว่าเงินดอกเบี้ยที่ควรได้เต็ม ๆ กลับหายไปเฉย ๆ . แต่! ตอนนี้มีทางเลือกใหม่ ที่จะทำให้เราได้ดอกเบี้ย เต็มเม็ดเต็มหน่วย นั่นก็คือกระปุก Happy tax free ในแอป Kept by krun
Stock JourNoey

Stock JourNoey

ถูกใจ 110 ครั้ง

วิธีสร้างนิสัยให้มีวินัยเป็นคนขยันขึ้น!💪🏼
1. 🎯 เลิกตั้งเป้าใหญ่เกินไป แทนที่จะบอกว่า “จะออกกำลังกายทุกวัน 1 ชั่วโมง” เริ่มจาก “10 นาทีหลังเลิกงาน” วินัยเริ่มจากเป้าที่ทำได้จริง 🤍 ⸻ 2. ⏰ ทำเวลาเดิมทุกวัน สมองชอบความสม่ำเสมอ ถ้าคุณอ่านหนังสือ 21:00 ทุกวัน ไม่นานมันจะกลายเป็นอัตโนมัติ Consistency > Motivation 🔥
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงใบหน้าผู้หญิง 4 ภาพ เปรียบเทียบก่อนและหลังการดูแลตัวเอง โดยมีข้อความว่า 'ดูดีขึ้นได้ ใน 21 วัน!'
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงสองภาพ แสดงความแตกต่างของผิวเมื่อ 'นอนน้อย' และ 'นอนพอ' พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
ภาพผู้หญิงกำลังเติมน้ำใส่แก้วจากเครื่องกดน้ำ พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 2-3 ลิตร เพื่อผิวที่อิ่มฟู
ฮาวทู ดูดีขึ้นได้ใน 21 วัน (ความมีวินัยนำมาสู่ความสวย)
กรี้สสสสส ขอแวะแชร์ฮาวทูดูดีขึ้นใน21วันอีกสักโพสส คือถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องได้อยากบอกเลยว่า ขอแค่21วันเท่านั้น ปีใหม่ปีนี้สวย เริ่ด ขึ้น300%!!!! #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup #lemon8girls #howtoperfect
Fahumpaiishappy

Fahumpaiishappy

ถูกใจ 385 ครั้ง

สร้างวินัยในการออมให้ชิน
อย่าคิดที่จะยืมเงินคนอื่น ถ้าคุณยังไม่รู้จักจัดการและบริหารตัวเองให้ได้ก่อน เพราะนั่นมันคือการเอาภาระของตัวเองไปให้คนอื่น
O H M  (-:

O H M (-:

ถูกใจ 389 ครั้ง

✨ คนที่มีวินัย มักชนะคนที่เก่งกว่าเสมอ ✨ ตั้งใจอย่าแล้วอย่าถอย
. . . • คนเก่งแต่ไม่สม่ำเสมอ มักไปไม่สุด มีความสามารถก็จริง แต่ทำบ้างหยุดบ้าง พอเจออารมณ์ไม่ดีก็พักยาว สุดท้ายก็ไม่เห็นผลอะไรชัดเจน • คนมีวินัยอาจเริ่มช้ากว่า แต่ไม่หายไปไหน ทำทุกวันในระดับที่ทำไหว ไม่ต้องหวือหวา แต่ไม่ทิ้งงาน ไม่ทิ้งเป้าหมาย • วินัยพาเราไปต่
บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

ถูกใจ 320 ครั้ง

5 นิสัย มีวินัย ไม่กดดัน
#วินัย #เปลี่ยนวินัยเป็นนิสัย #วินัยที่ดี #รีวิวนิสัย #วันละโพสต์
Eyeta ชื่ออายที่แปลว่าตา 👀

Eyeta ชื่ออายที่แปลว่าตา 👀

ถูกใจ 128 ครั้ง

5 เทคนิคสร้างวินัยง่ายๆ ทำได้จริง 📝💪
วินัยไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบ แต่คือการทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ 🌱 เริ่มจากก้าวเล็กๆ ที่เราทำได้จริง ทุกวันเราจะสะสมความสำเร็จทีละน้อย 💪 อย่ากดดันตัวเองถ้าวันไหนทำไม่ได้ แค่กลับมาลองใหม่ก็เพียงพอ การมีวินัยคือการให้เกียรติตัวเอง รู้จักวางแผน ติดตามความก้าวหน้า และให้รางวัลตัวเองเล็กๆ
a.aaalll0

a.aaalll0

ถูกใจ 85 ครั้ง

18 พฤติกรรมของคนมีวินัยสูง
. . . 1. ตื่นเวลาเดิมไม่ว่าเมื่อคืนนอนกี่โมง เขารู้ว่าร่างกายต้องการความสม่ำเสมอมากกว่าการนอนดึกตื่นสาย เพราะการเริ่มวันให้เร็วขึ้น ไม่ได้แปลว่าต้องทำมากขึ้น แต่อาจแค่ได้เริ่มก่อนคนอื่นก็เพียงพอแล้ว 2. จัดโต๊ะก่อนเริ่มงานเสมอ เขาไม่เริ่มทำอะไรบนโต๊ะที่รกเกะกะ เพราะเขาเชื่อว่าสมอง
Read journey

Read journey

ถูกใจ 853 ครั้ง

ภาพรวมของ Habit Tracker ใน Excel สำหรับปี 2026 แสดงตารางที่มีการบันทึกนิสัยด้วยสีสันสดใส พร้อมตัวการ์ตูนกระต่ายน่ารัก และข้อความแนะนำการสร้างตารางเช็กวินัยฉบับคิ้วท์
ขั้นตอนที่ 1 การสร้างโครงตาราง Habit Tracker ใน Excel โดยระบุให้คอลัมน์แรกเป็นรายการนิสัย และแถวบนสุดเป็นวันที่ 1-31 ของเดือน พร้อมตัวการ์ตูนกระต่ายชี้ไปที่ตารางเปล่า
ขั้นตอนที่ 2 การใส่สูตรคำนวณความสำเร็จใน Habit Tracker โดยแสดงสูตร =COUNTIF(ช่วงวันที่,"✓")/31 เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ความสำเร็จ พร้อมคำอธิบายส่วนประกอบของสูตร
New Year Resolution: สอนทำตารางเช็กวินัยฉบับคิ้วท์
​ปี 2026 นี้ ใครตั้งเป้าหมายอยากฝึกนิสัยใหม่ๆ บ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้มาแจกวิธีทำ Habit Tracker ใน Excel แบบง่ายและน่ารักมาก! ทำครั้งเดียวใช้ยาวๆ ทั้งปีเลย ​ขั้นตอนการทำ (เลื่อนดูตามรูปเลย) 👇 ​📍 รูปที่ 2: Step 1 สร้างโครงตาราง ​เริ่มจากสร้างตารางง่ายๆ ก่อนครับ ​คอลัมน์แรก: ใส่รายการนิสัยที่เราอยากทำ (
work

work

ถูกใจ 234 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 3 สิ่งที่ช่วยให้ผู้ชายดูดีขึ้นได้ในหนึ่งเดือน ประกอบด้วยผู้ชายแต่งตัวดี, ลิ้นชักเก็บผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและน้ำหอม, และนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลการออกกำลังกาย พร้อมใบหน้าชายหนุ่มที่มีผิวสุขภาพดี
แค่มีวินัยทำ 3 ข้อนี้ รับรองดูดีขึ้นแน่นอน
สงสัยไหมว่าผู้ชายบางคนแค่ตัวหอม แต่งตัวสะอาดสะอ้านแค่นี้ก็ดูมีสเน่ห์แล้ว ? วันนี้อายเอา 3 ข้อที่คุณผู้ชายเพิ่งเริ่มหัดดูแลตัวเองมาฝากค่ะ ทำได้แน่นอนถ้าคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง 1. ดูแลผิวหน้า 😊 ล้างหน้าเช้า–เย็น ทาครีมกันแดดทุกวัน ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ให้ผิวชุ่มชื้น แค่ไม่กี่ ste
eye🍒

eye🍒

ถูกใจ 215 ครั้ง

7 ระเบียบวินัยการเลี้ยงลูก ฉบับพระพันปีหลวง
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง เสด็จสวรรคต ณ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย สิริพระชนมพรรษา ๙๓ พรรษา . น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้ ข้าพระพุทธเจ้า เพจแม่ออม ครอบครัวสามออม . เนื่องในโอกาสนี้ แม่ออม ขอน้อมนำ 7 ระเบียบวินัยที่สมเด็จพร
บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

ถูกใจ 442 ครั้ง

ทำ “Personality Check” ฟรี มาทำความรู้จักตัวเองมากขึ้นกัน ✅👩🏼‍💼
ใช้ชีวิตมาจะเข้าปีที่ 30 ก็ยังรู้สึกว่า “ยังรู้จักตัวเองไม่ครบ 100%” 😞 ก็เลย และคิดว่าหลายๆ คนก็เป็นเหมือนกัน ที่อยากรู้ว่าจริงๆ แล้วเราเป็นคนยังไง เราแสดงออกแบบไหน คนอื่นมองเรายังไง ก็เลยไปสรรหา “แบบทดสอบบุคลิกภาพ” มาลองทำ ทั้ง MBTI 16 บุคลิกภาพที่ฮิตๆ กัน แต่ก็มี Test อื่นๆ เช่น DISC ที่เอาไว้เท
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 130 ครั้ง

ไม่มีใครจะช่วยเหลือเราเสมอ แต่ข่าวดีคือ เราอาจจะไม่ต้องการความช่วยเหลือ แต่เราต้องการ “วินัย”
ไม่มีใครจะช่วยเหลือเราเสมอ แต่ข่าวดีคือ เราอาจจะไม่ต้องการความช่วยเหลือ แต่เราต้องการ “วินัย” คนส่วนใหญ่รอแรงบันดาลใจก่อนค่อยเริ่มทำ แต่คนสำเร็จ จะเลือกทำ แก้บางอย่าง เพื่อตัวเค้ารู้สึกดีขึ้น การรักษา ดูแลจิตใจนี่ เริ่มต้นจาก การตัดสินใจของเรา เวลาคุณรู้สึกเศร้า ลองพาตัวเองออกเจอแสงแดด
Gumponpst

Gumponpst

ถูกใจ 4 ครั้ง

สร้างวินัยให้ตัวเอง💪
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนขี้เกียจและไม่เคยทำอะไรให้สำเร็จเลยแต่ใจนึงก็อยากทำอะไรให้สำเร็จสักครั้งในชีวิตดูบ้าง คุณอาจจะไม่ใช่คนที่ไร้ความสามารถจึงไม่สามารถทำอะไรให้สำเร็จได้ แต่อาจจะขาดวินัยไปเท่านั้นเอง วันนี้เราเลยจะมาบอกวิธีการสร้างวินัยให้เปลี่ยนจากคนที่ยอมแพ้ง่าย ๆ เป็นคนที่มุ่งมั่นในเป้าหมา
Galatea

Galatea

ถูกใจ 74 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม