Who eats folic for what reason?

Some people eat folic to nourish blood. 💖

Someone to prepare for pregnancy. 👶🏻

🌸 And we... have to eat because it's a thalassemia carrier.

Treat thalassemia and prevent health problems in the future with blood diseases.

🍀 What about your friends? Why do you eat folic?

Let's share some experiences. I want to hear my friend's story.

# Sharing illness experience # Share taking vitamins # Thalassemia # Health

2025/10/15 Edited to

หลายคนเห็นยา “โฟลิก/โฟลิค” หรือ Folic Acid 5 mg (บางยี่ห้อเขียนว่า F-MIN) เป็นเม็ดสีเหลืองๆ แล้วสงสัยว่า folic tablet คือยาอะไร ช่วยอะไรแน่ๆ เราขอแชร์จากประสบการณ์คนที่ต้องกินตามหมอ (เราเป็นพาหะธาลัสซีเมีย) เลยได้ศึกษามาพอสมควรค่ะ โฟลิก (กรดโฟลิก หรือวิตามินบี9) หน้าที่หลักคือช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยกระบวนการสร้าง DNA/การแบ่งเซลล์ เลยถูกพูดถึงบ่อยมากในกลุ่ม “ยาเลือดจาง” หรือคนที่อยาก “บำรุงเลือด” โดยเฉพาะภาวะโลหิตจางบางชนิดที่เกี่ยวกับการขาดโฟเลต รวมถึงช่วงเตรียมตั้งครรภ์ เพราะโฟเลตมีส่วนสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารก แล้วคนไทยมักได้โฟลิก 5 mg เพราะอะไรบ้าง? 1) ภาวะโลหิตจาง/เลือดจางที่หมอสงสัยว่าขาดโฟเลต หรือจำเป็นต้องเสริม 2) เตรียมตั้งครรภ์/ตั้งครรภ์ (ขนาดยาจะขึ้นกับแพทย์แนะนำ) 3) โรคเลือดบางกลุ่ม เช่น ธาลัสซีเมียหรือพาหะธาลัสซีเมีย (บางคนหมอให้เพื่อช่วยการสร้างเม็ดเลือด และดูแลภาวะซีด) 4) บางกรณีที่ร่างกายดูดซึมไม่ดี หรือได้รับโฟเลตจากอาหารไม่พอ กรดโฟลิกหาได้จากอาหารอะไรบ้าง? ถ้าถาม “กรดโฟลิก อาหาร” ที่เจอบ่อยจะเป็นผักใบเขียวเข้ม (คะน้า ผักโขม ตำลึง บรอกโคลี) ถั่วและธัญพืช ตับ ไข่ และผลไม้บางชนิด แต่อาหารอย่างเดียวอาจไม่พอสำหรับบางคน หมอเลยให้เป็นเม็ดยาเสริมค่ะ ทานโฟลิกยังไงให้ไม่พลาด? - กินตามขนาดที่แพทย์สั่งเป็นหลัก เพราะ 5 mg ถือว่าเป็นขนาดค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับอาหารเสริมทั่วไป - เลือกกินเวลาเดิมๆทุกวัน จะหลังอาหารหรือก่อนอาหารก็ได้ (ถ้าใครระคายท้องง่าย ลองหลังอาหาร) - ถ้ามียาหรือวิตามินตัวอื่น โดยเฉพาะวิตามินบี12 หรือยาที่เกี่ยวกับเลือด ควรถามหมอ/เภสัชก่อนจัดตารางเอง โฟลิกบำรุงเลือด ผลข้างเคียงมีไหม? ส่วนตัวเราทานแล้วไม่ได้มีอาการแรงๆ แต่สิ่งที่บางคนอาจเจอคือคลื่นไส้ แน่นท้อง ไม่สบายท้อง ท้องอืด นอนไม่ค่อยหลับ หรือผื่นแพ้ (พบไม่บ่อย) ถ้ามีผื่น หายใจลำบาก หน้าบวม/ปากบวม ให้หยุดยาและไปพบแพทย์ทันทีนะคะ ข้อควรระวังที่เราอยากบอกต่อ - อย่าซื้อกินเองเพื่อแก้ “เลือดจาง” แบบเดาๆ เพราะเลือดจางมีหลายสาเหตุ (เช่น ขาดธาตุเหล็ก ขาดบี12 ธาลัสซีเมีย ฯลฯ) กินผิดตัวอาจไม่ช่วย และอาจกลบอาการบางอย่างได้ - ถ้าตรวจเลือดแล้วหมอบอกว่าเป็นพาหะธาลัสซีเมีย/ธาลัสซีเมีย แนะนำให้ติดตามผลเลือดสม่ำเสมอ และถามหมอเรื่องโฟลิกที่เหมาะกับเราโดยเฉพาะ ใครกำลังกิน F-MIN / folic acid 5 mg อยู่เหมือนกัน กินเพราะเหตุผลอะไร มาแชร์กันได้นะคะ เผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังหาข้อมูลว่าโฟลิกคืออะไรและควรกินอย่างไรค่ะ