จ๊อกกิ้ง

การจ๊อกกิ้งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน ผมเองเริ่มทำทุกวันประมาณ 10 นาทีถึงครึ่งชั่วโมง โดยตั้งเป้าว่าให้ได้ออกกำลังกายอย่างน้อย 6 วันต่อสัปดาห์ แล้วพัก 1 วัน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟู จากประสบการณ์ที่ผมได้ลองทำมา รู้สึกได้เลยว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น เหงื่อที่ออกช่วยล้างพิษ ทำให้จิตใจผ่อนคลาย ไม่เครียด และยังส่งผลดีต่อระบบหัวใจและปอดด้วย การตั้งเป้าระยะทางที่วิ่งได้ เช่น 2.65 กิโลเมตรในเวลาหนึ่งชั่วโมง ก็ทำให้ผมมีสมาธิและมีกำลังใจที่จะทำต่อไป สิ่งที่ผมชอบอีกอย่างคือการได้ออกไปวิ่งกลางแจ้ง ทำให้ได้รับอากาศบริสุทธิ์ รู้สึกสดชื่นและได้ชมธรรมชาติรอบตัว รวมถึงการนับก้าวและความเร็วในการวิ่ง ช่วยสร้างแรงจูงใจให้พยายามพัฒนาความเร็วและระยะทางพร้อมกัน ข้อดีที่สำคัญอีกอย่างคือไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายแค่มีรองเท้าสักคู่ก็เริ่มได้แล้ว ถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่ามากครับ สำหรับใครที่กำลังลังเล ลองเริ่มจากวันละนิด เช่น 10 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น รับรองว่าจะช่วยสร้างสุขภาพดีและชีวิตที่แจ่มใสไปได้ไกลเลยครับ