瞑想リトリートを行う
#瞑想ジャーナル #瞑想の練習 #瞑想リトリート #瞑想する #スピリチュアルガイダンス มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย
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幸せホルモンを増やして☝️元気安心向上心な秋を満喫しまょう🔆
#幸せ #自律神経 #コメントでつながろう #レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて☝️精神状態を安定させる働きがあります🙌逆にこれが不足すると、酷い場合は自律神経失調症（鬱症状）になる可能性もあります💦秋って活発になる反面☝️どことなく心寂しい季節でもありますから🙌今の内から幸せホルモンで満たされておきましょうね🔆
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光と瞑想のセッション
#瞑想 目を閉じて、心の声に耳をすます。静けさが、わたしたちをひとつにする。
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今日からできる💛金運アップで毎日に笑顔を✨
💛 毎朝5分で金運を味方に✨ 忙しい日々でも、朝のちょっとした時間でできる習慣が、あなたの1日や運気を変えてくれます。 🌅 朝の光を浴びる → 気持ちが前向きになり、チャンスをキャッチしやすくなる 🧘♀️ 瞑想・感謝の言葉 → 心が落ち着き、豊かさを引き寄せやすくなる 🧹 玄関・身近な場所の整理整頓 → 良い運気が入り、金運アップにつながる さらに10月の金運アップ日（天赦日・一粒万倍日・己巳の日）に合わせて行うと、効果は倍増💫 焦らず無理なく、できることから少しずつ💛 🍀そっとしまって、毎日の習慣チェックにも使ってね📌 ｡.ꕤ…………………………………
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『書く瞑想』始めてみませんか？✨
今回はジャーナリングの無料アプリ紹介です。 もちろん私もインストールして使用してます！ ジャーナリングは書く瞑想と言われていて、場所を問わずに、手軽に楽しくマインドフルネスを生活に取り入れる事ができます。 私がおすすめするのは『muute』というアプリ。 頭に浮かんだことをそのまま書き出すだけで、AIが自分の感情の波や思考の傾向を分析してくれるから、客観的に自分を見つめ直す良いきっかけになっています。 誰にも見られない、自分だけの秘密のデジタルノート。 今日から『書く瞑想』、始めてみませんか？✨ 是非インストールしてみてください。 #おすすめアプリ
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🌙新月の魔法で、なりたい私を引き寄せる✨2026年版カレンダー🌝
夜空を見上げても、その姿は見えない「新月」 でも、見えないからこそ、そこにはパワフルな「始まりの気」が満ちています🌑✨ 月が太陽と重なり、すべてが「ゼロ」にリセットされる日✨ それは、私たちにとっても、古いエネルギーを手放し、新しい願いの種をまくのに最適なタイミングです🌱 日々の忙しさに追われていると、自分の本当の心の声を見失いがち。 月に一度、新月の夜だけでも、少し立ち止まって自分自身と向き合ってみませんか？☺️ 今回は、運命を動かす 「新月の夜の4つの開運儀式」 をご紹介しています✨ 🖋️ 願い事を書く（パワーウィッシュ） 🛁 バスソルトで「禊（みそぎ
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少しずつでOK✨セロトニン生活✨
脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や気分の向上に深く関わっています。セロトニンが不足すると、ストレスを感じやすくなったり、気分の落ち込み、不眠、イライラ、そしてうつ病の一因にもなると考えられています。 1. 太陽の光を浴びる（最も効果的で簡単） 日光（特に朝の光）を浴びることは、セロトニンの合成を最も強力に促進する方法。 • 朝一番に太陽の光を浴びる： 目覚めてすぐにカーテンを開け、太陽の光を5分〜15分程度浴びましょう。網膜から入った光が脳のスイッチを入れ、セロトニンの分泌を開始させます。 2. 「リズム運動」を取り入れる 一定の
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これ知ってる？開運✨お香と月で願いを叶えるリチュアル✨🌟🙏
「月のリズム×お香リチュアル」は、古来から願いの波動を月に乗せる神聖な儀式としておまじないの紹介です。 新月は“始まり”、満月は“実現と感謝”を意味します。 それぞれに合った香りと祈り方を行うことで、あなたの願いがより自然な形で現実へ導かれていくでしょう🌕🕯️ 🌑 新月のリチュアル（願いのスタート・設定の儀） 🔮 テーマ：新しい始まり・種まき・意図の設定 新月は「まだ見えない未来の種をまく日」。 宇宙のエネルギーが“空白”になるため、 あなたの意図、思いがまっすぐ届きやすい特別なタイミングです。 🌿おすすめのお香 願いの方向 香りの種類 意味
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【引き寄せの法則】ツインレイに会うために、今すぐやめるべき３つの習慣
ツインレイとの再会や統合は、あなたが愛の波動で満たされることで自然と引き寄せられます。 彼を待つことよりも、あなたが輝くことが最も重要。運命を変えるために、この習慣を手放してください。 １ 過去の恋愛経験に縛られる ツインレイとの関係は、今までの全ての恋愛パターンが通用しません。過去の失敗を潜在意識から完全に手放しましょう。 ２ 「愛されないかもしれない」という恐れ ツインレイの絆は、あなたの思考を超えて永遠に続きます。恐れはエゴが生み出す幻想であり、この波動を出 すと引き寄せが滞ります。 ３ 瞑想やアファメーションを「義務」にする スピリチュアルな行動も、楽しさや愛
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心が整う書く瞑想 ジャーナリングテーマ8選ᝰ✍🏻
@ちゃんけー｜ワーママのための幸せ習慣🌈 ◀幸せな人はこれを知っていた✨ 今日は、 ⋆⸜ ⸜ 心が整う書く瞑想 ジャーナリングテーマ8選 ⸝ ⸝⋆ 1.イライラ・モヤモヤすること 2.感謝していること 3.自分の良いところ 4.やりたいこと・叶えたいこと 5.予祝（4が叶ったことをお祝い） 6.お世話になった人 7.幼少期楽しかった思い出 8.言われて嬉しかった言葉 全て幸せ習慣化コミュニティ @free_life_lab_official で 実際にメンバーさんが取り組んで 幸福度爆上がりでしている ジャーナリングのテーマですᝰ✍🏻
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【#マインドフルネス 運動】#瞑想周波数の曲 #しぜん整体
山梨県【 #しぜん整体教室 】 #自力整体山梨 💚詳しい情報や問い合わせは💚 公式HP▶https://sizenseitai.net
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【保存版】1日3分 脳の疲れをリセット！初心者でも迷わない「基本のマインドフルネス瞑想」完全ガイド
「『マインドフルネス＝無心になること』だと思っていませんか？」🤔 実は、雑念に気づいて呼吸に戻る「筋トレ」のようなプロセスこそが脳を鍛えてくれます。皆さんが、毎日の中で「ふと息が詰まる」と感じる瞬間はいつですか？🌬️🧘♂️ 福岡市 #マインドフルネス #瞑想 #脳疲労 #自律神経 #メンタルケア
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たった5分の瞑想で脳が激変する理由
#雑学 #脳科学 #集中力 #VOICEVOX :もち子さん #pr
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『書く瞑想ノート』を読み終えた感想📖
数週間前に、私の可愛い姪っ子ちゃんから『書く瞑想ノート』と言う本が送られて来ました。 私が退院した後も、何度も救急車🚑を呼んだから、心配して送ってきてくれたようです🥰 この本📖を読み終え、と言うか書き終えた後は自己否定感がなくなりました。 それから、自分の出来ることを褒めること、そして「あなただったらやれない訳がない!」と言う、固定観念がなくなって気持ちが軽くなったことでした。 その姪は半年以上、精神疾患をわずらい休職をしていた経験から、この本と出会って立ち直れたらしい👏 私は、彼女とこの本の著者様に感謝してい ます🙏 お勧めの本です。一度、手に取って欲しい
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瞑想を行うも餌があることを知った瞬間、集中力が切れ始めるポメラニアン
#犬 #ポメラニアン #日常
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曼荼羅瞑想をしてみよう
曼荼羅瞑想（まんだらめいそう）とは、 曼荼羅（マンダラ）という幾何学的で神聖な図を 用いて行う瞑想法のことです。 仏教・密教の修行法として古くから伝わり、 心を静める・集中力を高める・自分の内側と つながるために行われます。 曼荼羅瞑想の特徴 ① 目で観て心を整える 曼荼羅は宇宙・悟り・心の構造を象徴しており、 じっと見つめるだけで心が落ち着いていきます。 ② 集中力・雑念の浄化 曼荼羅の細かい模様に意識を向けることで、 雑念が自然と薄れ、今ここに集中しやすくなります。 ③ 自己探求・内側とつながる 曼荼羅は“自分の中心＝本質”を象
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海と空の広さ
#沖縄 #海 #リトリート #瞑想 #日本旅行
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夜の瞑想
シン 夜が 静かに止まりました 今から 30秒だけ 呼吸してみませんか スマホはそのままでいい そっと 息を吸います 胸の奥に やわらかな光が 広がっていきます ゆっくり 息を吐きます 今日の疲れ 言えなかった言葉 小さなためいき それらが 静かに ほどけていきます もう一度 ゆっくり呼吸 吸うたび 心が落ち着き 吐くたび 肩の力が抜けていきます あなたは 何かを証明しなくていい 誰かと比べなくていい ただ ここに呼吸しています それだけで もう十分です
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🌟 「覚醒」がもたらす、ほんとうの自由 🌟
— 瞑想で心がほどける理由 —
「なんだか生きづらい…」 そんな感覚を抱えたまま、毎日を頑張っていませんか？ 古来より 人はなぜ苦しむのか どう生きれば解放されるのか この問いと向き合ってきました。 私たちの苦しみの多くは ✔️ 失うことへの恐れ ✔️ 受け入れられない不安 ✔️ 比較や競争から生まれる緊張 ── すべて “肉体を持つがゆえの恐怖” から始まっています。 🌿 そこで鍵となるのが「瞑想」 🌿 瞑想は 特別な道具も 座る姿勢も 難しい修行も不要。 ただ 心に「余白」を取り戻すための とてもシンプルな行為。 ⸻ ✨ 瞑想が導く「覚醒」とは？
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疲れ脚を30秒で軽くするツボ指圧＆ストレッチ
おうちに帰ってきて、立ち仕事や歩き回った日の足って本当に重たいですよね。今日は「たった30秒」で足がスッキリしてくる、簡単な2つの方法を紹介します。 どっちも時間いらないから、帰ってきてすぐでも、ゆっくりしたいときでも気軽にどうぞ。 ①かかと寄せ正座（30秒） ・普通の正座と違って、両足のかかとをお互いにくっつけるように近づけて座ります。 ・この姿勢で30秒だけじっとします。目は閉じましょう。ただ目を閉じてリラックスするだけで大丈夫。 ・ポイント：立ち歩きで疲れる「足首の前〜すね（前脛骨筋）」が 伸びてゆるみます。短時間のストレッチ感覚でやると◎。 ②足三里（あしさんり
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姿勢を整えるための瞑想姿勢
瞑想姿勢は、姿勢を整える練習にもおすすめです。 ただし、股関節が硬い方はこの姿勢が取りにくいことがあります。 股関節がうまく曲がらないと、その影響で腰が丸くなってしまうんです。 そんな時は、お尻の下にボールを1個入れてみてください。 これだけでも骨盤が立ちやすくなり、姿勢がかなり楽になりますよ。 また、インナーマッスルも働きやすくなり、背骨の真ん中を意識しやすくなります。 無理に背筋を伸ばそうとするのではなく、まずは座りやすい環境を作ることが大切です。 瞑想姿勢を活用して、インナーマッスルを目覚めさせながら、ラクに良い姿勢を身につけていきましょう。
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真逆の星座を味方につけて才能を2倍にする方法✨星座占い💫
「自分とは正反対だな…」 「あの人の考え方、ちょっと苦手かも」 そう感じる相手こそ、 実はあなたの人生を劇的に変える「最強の相棒」かもしれません🌝 占星術では、自分の真向かい（180度）に位置する星座を「オポジション」と呼びます🌠 これは、今のあなたに足りないピースを持っている、いわば「補完し合うパートナー」。 「自分にはないもの」として拒絶するのではなく、脳の検索機能（RAS）に「これ、私のアップデート用データ！」して登録してみて✨ それだけで、脳が勝手にチャンスを拾い始め、あなたのポテンシャルは2倍、3倍へと広がっていきます🤩 今回の投稿では、
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ヒマラヤ大聖者の人生を変える瞑想【考え方】【病気予防】
生きづらさを抱え、時間に追われて毎日を暮らしている現代人の間で、瞑想が脚光を浴びています。 グーグルやゴールドマン・サックスといった、トップ外資企業の研修でもマインドフルネスという西洋式の瞑想法が導入され、 『プレジデント』などのビジネス雑誌で瞑想特集が組まれているほどです。 しかし、瞑想を正しく実践しないと、不定愁訴などが起こることがあり、やり方によっては「諸刃の剣」になることがあります。 本書はヨガやヒマラヤの瞑想の第一人者である著者に、読むだけで瞑想の効果が得られる話と、 正しい瞑想法をイラストとともにわかりやすく紹介していきます。 #勉強の相棒 #私の一人
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【#マインドフルネス 】#瞑想的内観運動 #丹田呼吸
#しぜん整体 #マインドフルネス #瞑想 #丹田呼吸 #自力整体山梨 🌿詳しい情報や問い合わせは🌿 公式HP▶ https://sizenseitai.net
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散歩？いいえ、瞑想です🧘♂️💭
ロンロン、先日2才になりました✨🧁✨ そのタイミングで？更にマイペース度が増してます。 散歩中、急に「悟りタイム」に入るロンロン。 全然前に進まないꉂ🤣𐤔 どこ見てるんだい？ 何を考えてるんだい？ 今日もバロンタイムに付き合わされる飼い主です。 うちの子かわいい: うちの子エピソード: 犬好きと繋がりたい: #ちょっといい時間 #シーズー #犬のいる暮らし #犬好きさんと繋がりたい
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夕日を見ながら瞑想
石川県羽咋市柴垣海岸にて瞑想
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