นั่งทำงานทุกวัน…ทำไมเริ่มปวด? ห้ามพลาด!!

ในฐานะนักกายภาพบำบัด

เราเจอเคสปวดคอ บ่า หลัง แทบทุกวัน

สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ คิดว่าอาการพวกนี้จะเกิดกับ “คนอายุเยอะ” เท่านั้น

แต่ความจริงคือ…แค่ 20 กว่า ๆ ที่นั่งทำงานนาน ใช้มือถือบ่อย

ก็เริ่มมีอาการได้แล้ว

หลายคนมาหาเราตอนที่เริ่ม “ปวดเรื้อรัง” จนมันรบกวนการใช้ชีวิตไปแล้ว ซึ่งจริง ๆ แล้วอาการพวกนี้ “ป้องกันได้” ตั้งแต่แรก

แค่ใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวัน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ถูกจุด

มันช่วยลดความตึงและลดโอกาสปวดในระยะยาวได้จริง

ไม่ต้องรอให้ปวดหนักแล้วค่อยรักษา ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ดีกว่าเสมอ 🤍

ลองทำตามท่าที่ให้ไป แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงดูนะ

✨ ตอนนี้คุณเริ่มมีอาการปวดตรงไหนบ้างคอมเม้นท์และแชร์ให้ฟังหน่อยน้า?

#ปวดหลัง #lemonไดอารี่ #โตขึ้นจึงรู้ว่า #Officesyndrome #กายภาพบําบัด