ไม่คิดว่าแพนิก จะทําให้ร่างกายเป็นได้ถึงขนาดนี้
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ที่ตัวเองยังตกใจอยู่เหมือนกัน
เคยได้ยินคำว่า “แพนิก” ไหมคะ?
ใช่ค่ะ...นอกจากซึมเศร้าตอนนี้เริ่มเป็นแพนิก เคยมีอาการใจสั่น หายใจไม่ทั่วท้อง หรือรู้สึกกลัวแบบไม่มีเหตุผล มือสั่น
แต่ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่มันหนักจนเราตกใจว่า ร่างกายเรามันเป็นได้ถึงขนาดนี้เลยเหรอ เรื่องเริ่มจากมี บางอย่างมากระทบจิตใจ
แล้วเหมือนร่างกายเรากดปุ่มฉุกเฉินทันที สิ่งที่เกิดกับเราในวินาทีนั้น
⚠️ สั่นไปหมด
⚠️มือชา เท้าชา
⚠️ชาแบบไม่สามารถรับรู้ความรู้สึกได้
⚠️เหงื่อแตกเยอะมาก
⚠️กล้ามเนื้อแขน ขา มือ หน้า ตา สั่นแบบควบคุมไม่ได้
💢แล้วที่ตกใจที่สุดคือ
⚠️มือกับเท้าเริ่มเกร็ง หงิก งอ ไม่สามารถก้าวเดินได้ มันเเข็งไปหมดทั้งตัว
ตอนนั้นเรากลัวมาก ร่างกายทั้งร่างเหมือนหลุดการควบคุมไปเลย เรารู้นะว่าอาการนี้คือเเพนิก ก็พยายามหายใจเข้าลึกๆ สงบสติ แต่ในตอนที่เป็นทรมานจริง ๆ จนแม่ต้องมาบีบนวดคลายให้
ส่วนพ่อเตรียมสตาร์ทรถพาไป รพ.แล้ว แต่เราไม่สามารถขยับตัวได้เลยในตอนนั้น มำได้เเค่ พยายามหายใจเข้า-ออก
รอบนี้เป็นฟนักแบบไม่เคยเป็นมาก่อน มันรุนแรงจนเราตั้งคำถาม
“ ทำไมมือเราเป็นแบบนี้”
“ทำไมขาเราก้าวไม่ออก”
“ทำไมร่างกายถึงสั่นขนาดนี้”
“เราจะน็อคไหมนะ" (คือตอนนั้นกลัวเส้นเลือดในสมองแตกมาก 😅)
พอผ่านไปสักพัก อาการค่อย ๆ สงบลง แต่ความรู้สึกหลังจากนั้นคือเหนื่อยมาก เหมือนร่างกายเพิ่งผ่านเหตุการณ์ความเป็น-ความตายมา แถมยังปวดหัวมากอีก กล้ามเนื้อคอบ่าตึงไปหมด
สิ่งที่ทำให้เราตกใจที่สุดจากเหตุการณ์นี้คือ
เราเพิ่งรู้จริง ๆ ว่าแพนิกมันเป็นได้ถึงขนาดนี้เลยหรอ ตอนนั้นคิดอย่างเดียวว่า ถ้าจะตาย ขอให้ตายไปเลยนะ ไม่เอาพิการ (คนมันกลัวอ่ะเนาะ คิดไปเรื่อย)
นี่อาจเป็นสัญาณเตือนว่าร่างกายเรามาถึงขีดสุดแล้ว มันประท้วงเราหนักมาก เหมือนกำลังจะบอกว่า “มันหนักเกินไปแล้วนะ พักก่อนเถอะ”
ใครเคยมีอาการแบบนี้บ้างคะ แต่ละคนมีวิธีดูแลตัวเองในขณะที่เป็นแพนิคกันยังไง มาแชร์กันนะคะ
#ติดเทรนด์ #แชร์ประสบการณ์ #โรคแพนิค #ซึมเศร้า #lemon8ไดอารี่
จากประสบการณ์จริงที่ผู้เขียนแชร์เกี่ยวกับโรคแพนิก เราจะเห็นได้ว่าอาการแพนิกนั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่ความกลัวทั่ว ๆ ไป แต่สามารถส่งผลกระทบรุนแรงถึงร่างกายในระดับที่ควบคุมไม่ได้ เช่น มือชา เท้าเกร็ง สั่นทั้งตัว และเหงื่อออกมากจนรู้สึกเหมือนร่างกายแทบจะหลุดจากการควบคุม ผู้ที่เจออาการหนักเหล่านี้ ควรเข้าใจว่าเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายและจิตใจกำลังอยู่ในภาวะเครียดสูงสุด การหายใจลึก ๆ และพยายามสงบจิตใจนั้นสำคัญมาก แต่อาจไม่เพียงพอในบางครั้ง จึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้ การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เช่น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นความเครียด และออกกำลังกายเบา ๆ สามารถช่วยลดโอกาสเกิดอาการแพนิกซ้ำได้ บางคนอาจพบว่าการฝึกสมาธิหรือตั้งจิตใจช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือ อย่าเก็บอาการเหล่านี้ไว้คนเดียว เพราะความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับโรคแพนิกจะช่วยให้ผู้ป่วยและคนรอบข้างเห็นคุณค่าในการรับมือกับอาการ และลดความกลัวที่จะเกิดขึ้นซ้ำ ใครที่เคยมีประสบการณ์กับอาการแพนิกอย่างรุนแรง หรือมีวิธีดูแลตัวเองที่ได้ผล ลองมาแชร์ประสบการณ์กัน เพื่อช่วยกันสร้างความเข้าใจและสนับสนุนกันในชุมชนผู้เผชิญกับภาวะนี้
เป็นเหมือนกันค่ะ รู้สึกไม่ชอบตัวเองช่วงเวลานั้น เลย สักนิด🥺