หลายคนคงมีความรู้สึกเหมือนกันว่ายังไม่อยากแก่และอยากรักษาความอ่อนเยาว์ไว้ให้นานที่สุด ในชีวิตประจำวัน ผมได้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่างเพื่อชะลอการเกิดริ้วรอย เช่น การดูแลผิวพรรณด้วยการทาครีมกันแดดทุกวันแม้ในวันที่ไม่ได้ออกไปข้างนอก การดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น นอกจากนี้ การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างผักผลไม้สดและอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงก็มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น ผมยังพยายามออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและระบบเผาผลาญทำงานได้ดี บางครั้งความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราดูแก่กว่าวัย เลยพยายามหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเดินเล่นในสวนธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ การดูแลตัวเองไม่ได้หมายความว่าเราต้องทำตามแฟชั่นหรือใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพง แต่อยู่ที่การสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำต่อเนื่องและจริงจังเท่านั้น ผมเชื่อว่าถ้าเรารักและดูแลร่างกายอย่างจริงจัง เราจะยังคงความสดใสได้แม้อายุมากขึ้น สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนรู้ว่า การชะลอความแก่ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องกลัววันเวลาที่ผ่านไป แต่เป็นการเตรียมตัวและดูแลให้ตัวเองมีสุขภาพดีและมีความสุขในทุกช่วงวัยครับ