journal ver.จับมือทำ
💥หลักการเขียนง่ายๆ มือใหม่ก็เริ่มได้เลย
จะเริ่มรายสัปดาห์ก่อนก็ได้ หรือรายวันก็ดี ไม่มีผิดถูกค่ะ เริ่มแรกอาจจะงงหน่อย เอาอะไรมาเขียนนะ ไปดู
💨รายวัน หรือสัปดาห์
🎉 เพลงที่ฟังช่วงนี้
เช่น ไม่รู้เป็นไรช่วงนี้ชอบฟังเพลง rain zone เพราะไปได้ยินท่อนสั้นๆมาจากติ๊กต่อก เพราะมาก พอฟัง ละเพลินสุดๆ เป็นต้น (ไม่มีถูกผิด เขียนไปได้เลย ใช้คำอะไรก็ได้ที่เราได้คุยกับตัวเอง)
❤️ ยูทูป / podcast ที่ชอบช่วงนี้
เช่น ตอนนี้กลับไปดู mayyr กับไอซ์พาดี้ 😅 นึกถึงยุคบุกเบิกเลย ที่ชอบบิ้วตี้บล็อกเกอร์เพราะ 2 คนนี้เลยนะ
🧾ช้อปสุขใจ
เช่น ตอนนี้ชั้นบ้าบอมาก วอแวกับกระเป๋าใบนึง (ในหน้าเราอาจจะวาดรูปลายเส้นกระเป๋าใบนี้ขึ้นมา กลับมาอ่านวันหลังจะได้อ๋อ) ชอบมากๆ คิดมา 3 วันละ สรุปต้องซื้อ ราคา xx บาท ไม่แพงงง เพราะคิดมานานละ (ทำให้เราได้ฝึกคิดให้รอบคอบ และเราจะรู้สึกหวงแหนเงินของเรา รู้สึกอยากจะเก็บเงินไปในตัว)
⚡ข้อไหนที่ไม่ใช่ตัวเอง ให้ตัดออกนะคะ ด้านบนนี้
แล้วถ้าอยากจะเพิ่ม เพิ่มได้หมดเลย หนังที่ดูช่วงนี้
หนังสือที่อ่านจบวันนี้ ต้นไม้ที่ปลูกอยู่ ได้หมดเลย
อะไรที่เป็นเราใส่ลงไ ป ไม่ผิดค่า ❤️🔥
🌟และกรอบนี้สำคัญมาก
🙌คุยกับตัวเอง
เช่น วันนี้เราได้ไปที่คาเฟ่ที่โคตรจะฮิต ได้ไปกินสมูทตี้ที่โคตรแซ่บ ว้าวซ่ามากนะ ทำไมพึ่งเจอ
✅ 3 สิ่งที่อยากขอบคุณในวันนี้
เช่น ขอบคุณน้องนิตาตอนนี้ 2 ขวบนิดๆแล้วรู้จักเข้าใจคนอื่นมากขึ้น ใส่ใจความรู้สึกแม่ด้วยนะ
ขอบคุณสามีที่วันนี้กางร่มให้ด้วย
ขอบคุณพี่ข้างบ้านวันนี้ยิ้มให้เรา เอาของมาฝากอีก
💗สรุปรายเดือน
✅เรียนรู้อะไร
ในเดือนนี้เราได้เรียนรู้ทักษะอะไรเพิ่มเติมบ้างเขียนได้หมดทุกเรื่อง เรียนรู้ที่จะคิดบวก เรียนรู้เรื่องการไลฟ์สดใน tiktok เรียนรู้ที่จะปลูกดอกไม้ที่ไม่เคยปลูก
✅อะไรไปต่อ
เรื่องอะไรที่เราได้เรียนรู้แล้วคิดว่าควรที่จะเสริมสร้างต่อไปเรื่อยๆ ควรต่อยอดต่อไปเรื่อยๆ
✅อะไรพอก่อน
เรื่องอะไรที่เราได้รู้แล้วรู้สึกว่าเป็นพลังงานลบทำให้พฤติกรรมของเราแย่ลงควรที่จะพอเท่านี้ก็สามารถเขียนลงไปได้เลย
📍หลักการเกือบจะทั้งหมดที่เราทำทุกวันนี้
ได้แรงบรรดาลใจมาจากช่อง Mimi's Plan
😚การเขียน journal ได้ฝึกคิดบวก ทำให้เราได้ฝึกขอบคุณสิ่งรอบข้าง ฮีลใจเราได้ดี ฝึกจินตนาการ
ได้วาดรูปเล็กๆน้อยๆในทุกๆวัน
นอนหลับฝันดีบ่อยๆด้วยแหล่ะ 😆💗
อยากชวนเพื่อนๆทุกคนมาเริ่มเขียน journal กันนะคะ
#เขียนjournal #เขียนไดอารี่ประจำวัน #Lemon8Club #คลับศิลปะ #เขียนแพลนเนอร์
การเขียน Journal เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เราได้ใช้เวลาคิดทบทวน และสื่อสารกับตัวเองอย่างลึกซึ้งมากขึ้น สำหรับมือใหม่อาจจะงงว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี สิ่งที่สำคัญคืออย่ากังวลเรื่องว่าจะต้องเขียนอย่างไรให้ถูกต้อง เพราะการเขียน Journal เป็นเรื่องของตัวเราเอง ไม่มีผิดหรือถูก และสามารถปรับรูปแบบให้เหมาะกับตัวเองได้เสมอ เริ่มง่ายๆ ด้วยการบันทึกสิ่งรอบตัวที่ชอบในช่วงนั้น เช่น เพลงที่ฟังอยู่ตอนนี้หรือที่ชอบมากจาก TikTok, รายการยูทูปหรือพอดแคสต์ที่ติดตาม, หรือแม้กระทั่งสิ่งที่เพิ่งช้อปหรือสิ่งที่ทำให้รู้สึกสุขใจ การเขียนลงไปไม่จำเป็นต้องเป็นประโยคยาวๆ แค่บันทึกสิ่งที่ผ่านเข้ามาในใจเท่านั้นก็เพียงพอ นอกจากสิ่งที่สัมผัสภายนอกแล้ว การเขียน Journal จะยิ่งมีประโยชน์เมื่อเราเพิ่มช่วงคุยกับตัวเอง เช่น เล่าถึงประสบการณ์ที่เพิ่งเจออย่างการไปคาเฟ่ที่ชอบ หรือความรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันกับคนรอบข้าง สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างความสงบและเพิ่มความสุขทางใจ อีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยทำให้การเขียน Journal มีประโยชน์มากขึ้นคือการสรุปประจำเดือน ว่ามีอะไรที่ได้เรียนรู้บ้าง สิ่งไหนควรจะหาโอกาสพัฒนาต่อ และสิ่งไหนควรชะลอหรือพักไว้ก่อน การมองย้อนกลับแบบนี้ช่วยให้เราพัฒนาตัวเองได้เป็นระบบและมีเป้าหมายมากขึ้น ตัวอย่างในชีวิตจริง เมื่อได้ลองเขียน Journal แบบนี้ สังเกตได้ว่าจิตใจเริ่มมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ ฝึกคิดบวกมากขึ้น ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีพลังและความสุขมากขึ้น และการวาดรูปเล็กๆ ประกอบใน Journal ก็เป็นเสมือนการปลุกจินตนาการและสร้างความเพลิดเพลินในทุกวัน สุดท้ายการเขียน Journal ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก อย่ากดดันตัวเอง ให้มันเป็นเรื่องสนุกและผ่อนคลาย จะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตดีขึ้นและเห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้ชัดเจนขึ้นในระยะยาว ลองมาร่วมเริ่มเขียน Journal ด้วยกัน แล้วจะได้พบว่าการมองโลกผ่านตัวหนังสือเล็กๆ จะช่วยให้ใจเราเติบโตและเติมเต็มได้มากกว่าที่เคยคิด
สวยค่ะน่ารัก