การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ผมเองใช้มาแล้วหลายครั้งเพื่อช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้จมูกที่มักเกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล วิธีนี้ช่วยลดน้ำมูกและสารก่อภูมิแพ้ในโพรงจมูกได้ดีมาก เทคนิคที่ผมอยากแชร์คือการใช้น้ำเกลือที่ความเข้มข้นพอดี (ประมาณ 0.9%) และใช้อุปกรณ์ที่สะอาด เช่น กระบอกฉีดหรือขวดสเปรย์น้ำเกลือ เพื่อป้องกันการติดเชื้อหลังจากล้างจมูก การล้างอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้งก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ช่วยให้จมูกโล่งและหายใจได้ดีขึ้น อีกหนึ่งประโยชน์จากการล้างจมูกคือสามารถทำความสะอาดสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่นละออง หรือเกสรดอกไม้ ที่สะสมอยู่ในโพรงจมูกซึ่งเป็นสาเหตุของการระคายเคืองและคัดจมูกเรื้อรัง นอกจากนี้ ผมแนะนำให้หลีกเลี่ยงการล้างจมูกบ่อยเกินไปเกินวันละ 3 ครั้ง เพราะอาจทำให้เยื่อบุในจมูกแห้งและระคายเคือง สำหรับคนที่มีอาการหรือโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้วิธีนี้อย่างสม่ำเสมอ ด้วยความที่วิธีนี้ไม่ต้องพึ่งยา แถมยังปลอดภัยและง่าย จึงเหมาะกับทุกคนที่กำลังมองหาวิธีบรรเทาอาการภูมิแพ้จมูกด้วยตัวเองที่บ้าน