Lose weight from 120 kilos to 90 kilos, lazy type.
I have to say that we rarely exercise hard. Just do aerobic dancing in the room. What do you do on YouTube? It doesn't really focus. We spend more than a year. But what we do is modify the food, the food, the seasonings, from the likes of eating the dough, the fried desserts, we adjust them all. And try to eat the calories that the body deserves. But we still have some desserts. That is, it can't be cut. But eat much less than before. Breakfast, we will eat only foods that are beneficial to the body. Some days eat 2 meals, some days eat 3 meals. Hungry can't eat. Hungry, do not eat anything like that. I want to tell everyone that in the end, if we can win our hearts, everything will be very easy. At this time, the weight is still not up, not down because of not exercising. It encourages all friends who are losing weight.# Trending # Lose weight yourself # Health
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่ลดน้ำหนักจาก 120 โล สู่ 90 โลในแบบฉบับคนขี้เกียจ สิ่งที่ได้เรียนรู้คือการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักหรือใช้เวลานานแค่ไหน แต่เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินเสียก่อน โดยเฉพาะการลดปริมาณแป้ง ของมัน ของทอด และของหวาน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ผู้เขียนเลือกที่จะกินตามแคลอรีที่ร่างกายต้องการจริงๆ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารจนเกินไป และยังยอมรับว่าบางครั้งก็ยังมีขนมหวานบ้าง เพื่อไม่ให้รู้สึกตึงเครียดเกินไป เทคนิคอีกอย่างที่แนะนำคือ การฟังสัญญาณของร่างกาย เช่น กินเมื่อหิวและหยุดเมื่ออิ่ม ซึ่งช่วยให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายขึ้นและยั่งยืน นอกจากนี้ การเลือกกินมื้อเช้าที่มีประโยชน์ก็ช่วยเสริมพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน แม้ไม่มีการออกกำลังกายหนัก แต่การเต้นแอโรบิกพื้นฐานตามคลิปในยูทูปหรือกิจกรรมขยับร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้ร่างกายไม่ทรุดโทรม สุดท้าย สิ่งสำคัญที่สุดคือการชนะใจตัวเอง เพราะเมื่อเรามีวินัยและความตั้งใจ การลดน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องง่ายและยั่งยืน สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ อย่างที่แชร์นี้ดู แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจในเวลาที่เหมาะสมค่ะ