Health menu easy to make at home
This period is more determined to take care of yourself. 🧘🏻♀️
So try a simple "health menu" at home. 🍳
Using Low Sodium seasoning
Use spray olive oil instead of plant water.
Use a fryer instead of using a lot of oil.
Can say that it is not as difficult as you think!
Raw materials are also available on the market near home.
Even though we are abroad, we can still enjoy Thai food every day.
The menu that you try has both
Japanese sauce fried pork 🥓
🥦 Stir Block Coli
🍳 Japanese egg roll
🥩 meat / pork
🍤 Yum Shrimp Yeo
🍳 Cha-om Eggs Roll Eggs Fried Eggs
🍲 freshly boiled tofu, minced pork
🍽️ pig
Delicious without guilt. 🫶🏻
Who is starting a health line, try to follow now
การดูแลสุขภาพผ่านการเลือกทำอาหารที่บ้านถือเป็นวิธีที่ได้ผลและยั่งยืน โดยเฉพาะเมนูสุขภาพที่ใช้วัตถุดิบสดและเครื่องปรุงแบบ Low Sodium ช่วยลดปริมาณโซเดียมที่เป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงได้ดี น้ำมันมะกอกสเปรย์แทนน้ำพืชไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมันชนิดไม่ดี แต่ยังเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันก็เป็นอีกตัวช่วยที่ทำให้การปรุงอาหารลดน้ำหนักสะดวกขึ้นและยังคงรสชาติดี เมนูอย่างหมูผัดซอสญี่ปุ่น ผัดบล๊อกโคลี และไข่ม้วนญี่ปุ่นล้วนแล้วแต่เป็นเมนูที่ให้สารอาหารครบถ้วนและอุดมไปด้วยโปรตีน ผัก และไขมันดี นอกจากนี้ เมนูต้มจืดเต้าหู้หมูสับที่ใช้เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช เสริมด้วยผักต่างๆ เช่น ฟักแม้ว ผักกะหล่ำปลี และสาหร่าย ช่วยเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์ให้กับมื้ออาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ส่วนน้ำมันมะกอกยังช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มอีกด้วย การทำอาหารเองที่บ้านยังช่วยให้ควบคุมปริมาณเครื่องปรุงและวัตถุดิบได้ดีขึ้น เพื่อตอบโจทย์เป้าหมายด้านสุขภาพและรสนิยมส่วนตัว สำหรับใครที่กำลังอยากดูแลตัวเอง การเริ่มต้นกับเมนูง่ายๆ ด้วยวัตถุดิบที่หาได้ในท้องตลาดตามบ้าน จะทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่จริงจังขึ้นและสนุกยิ่งขึ้น อย่าลืมเลือกวัตถุดิบสดใหม่และปรุงด้วยใจเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทุกมื้อค่ะ