ทำแบบนีัทุกเช้า ชีวิตเจอแต่เรื่องดีๆ
ช่วงที่ผ่านมาเรามีปัญหาชีวิต มักจมกับความเครียด
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือชีวิตส่วนตัว
วันนี้เลยจะมาขอแชร์ 10 เรื่องที่เราทำจริงๆในทุกๆเช้า
ซึ่งเราทำกับตัวเองทุกวันมาสักพักนึงแล้ว
ตอนนี้ชีวิตเราดีขึ้น และคิดบวกมากขึ้น
1️⃣ไม่เข้า Social ตอนเช้า ยังไม่เข้าไปเสพสิ่งที่อยู่ในโลกออนไลน์
เพื่อเคลียร์สมองให้ปลอดโปร่งตอนเช้า
2️⃣ยังไ ม่เปิดข่าวฟัง บางทีสมองเรายังไม่พร้อมที่จะเจอกับเรื่องหนักหนัก พวกข่าวฆาตกรรมเป็นต้น
3️⃣เก็บที่นอนทันทีหลังตื่น การเก็บที่นอนให้เรียบร้อยหลังตื่นนอน คือความสำเร็จแรกของวัน (Small Win) ซึ่งจะส่งพลังให้เราอยากทำความสำเร็จต่อๆไป
4️⃣เปิดหน้าต่างรับแดดเช้า แสงแดดยามเช้าจะช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ทำให้ง่วง) และกระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนิน ทำให้สมองตื่นตัว สดชื่น และกระปรี้กระเปร่าทันที
5️⃣มีความสุขง่ายๆ เริ่มต้นจากการ ทำอาหารหรือเครื่องดื่มที่ชอบเอง บางครั้งแค่ได้ทานเครื่องดื่มหรือกินอาหารจากแก้วหรือชามที่น่ารักถือว่ามีความสุขแล้ว
6️⃣พูดกับตัวเองว่าวันนี้ฉันจะมีความสุข เป็นการกระตุ้นตัวเอง
7️⃣ฟังเพลงหรือPodcast ก่อนเพื่อสร้างความสุขหรือข้อคิดในการ พัฒนาตนเอง
8️⃣เขียนบันทึกว่าวันนี้จะทำอะไร วางแผนให้เป็นระบบ เพื่อจัดการเวลาและไม่ทำให้เวลาเสียไปโดยเปล่าประโยชน์
9️⃣.ยืดเหยียดร่างกาย บิดขี้เกียจและยืดกล้ามเนื้อเบาๆ 5 นาที เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
🔟.เลี่ยงคุยโทรศัพท์หลังตื่น ช่วยปกป้องสมองจากการถูกกระตุ้นด้วยความเครียดกะทันหัน และช่วยรักษาพลังงานบวกในเช้าวันใหม่ไว้ได้ดีที่สุด
จากประสบการณ์ตรงที่ได้นำ 10 ข้อปฏิบัติยามเช้านี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน พบว่ามันไม่ได้ช่วยแค่เรื่องการลดความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลดีต่อพลังงานและประสิทธิภาพการทำงานตลอดวันด้วย การไม่เปิดโซเชียลหรือข่าวสารหนัก ๆ ในตอนเช้า ช่วยให้สมองได้พักและตั้งตัวอย่างสงบ ทำให้ไม่เริ่มต้นวันด้วยความกังวลหรือความเครียดจากโลกภายนอก การเก็บที่นอนทันทีเป็นชัยชนะเล็กๆ ที่สร้างแรงจูงใจให้ทำสิ่งอื่น ๆ ต่อ เนื่องไปถึงการวางแผนจัดการเวลาที่มีระบบ ซึ่งช่วยลดความรู้สึกวุ่นวายในใจเมื่อเจอสิ่งที่ต้องทำมากมาย การรับแดดในตอนเช้าทั้งช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ส่งเสริมสุขภาพกายและใจ ช่วยให้ตื่นตัวและมีสมาธิต่อสิ่งที่ทำมากขึ้น ที่สำคัญคือการพูดกับตัวเองว่าวันนี้จะมีความสุขและฟังเพลงหรือพอดแคสต์ที่ให้แรงบันดาลใจ ช่วยเติมเต็มพลังบวกและความมั่นใจให้เรารับมือกับทุกเรื่องที่เข้ามา สุดท้าย การยืดเหยียดเล็กน้อยและงดคุยโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ปรับสภาพอย่างเหมาะสมก่อนเผชิญโลกภายนอก ทำให้วันใหม่เป็นวันที่สดชื่นและพร้อมรับมือได้ดียิ่งขึ้น ถ้าลองนำวิธีเหล่านี้มาปรับใช้ คงจะพบว่าชีวิตในแต่ละวันจะเต็มไปด้วยเรื่องดี ๆ ที่มากกว่าก่อนอย่างแน่นอน