What I eat in a day D-36 | ลดน้ำหนักไปคอน exo

จากประสบการณ์ส่วนตัวของผมที่พยายามลดน้ำหนักในช่วง D-36 การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงแบบไดอารี่วันนี้ช่วยลดความหิวในช่วงดึกได้ดีมาก โดยเฉพาะโปรตีนจาก Soy Milk และ Vegan Pan Bread ที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการคุมแคลอรี่และเพิ่มความอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ ผมยังเลือกเมนูประเภทบอนลุซ โอนิกิริ แซลมอนกับซอสเผ็ดที่น่าสนใจมาก เพราะนอกจากจะได้โปรตีนจากปลาแล้วยังเพิ่มรสชาติให้ไม่น่าเบื่อ และเมนู Hotdog ชีสที่รับประทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมไม่ทำให้อ้วนขึ้น สิ่งที่สำคัญคือการตั้งใจไม่กินเกินแคลอรี่เท่าที่คำนวณไว้ โดยแต่ละมื้อจะเน้นโปรตีนสูงและหลีกเลี่ยงน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน เช่น การเลือกดื่มโปรตีน Soy Milk ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม รวมถึงขนม Vegan Pan Bread ที่มีส่วนผสมของถั่วแดง ขนมชนิดนี้อิ่มท้องและให้พลังงานแบบยั่งยืน ผมพบว่าเมื่อต้องเรียนสายและตื่นดึก หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป ยิ่งช่วยลดน้ำหนักได้ดี ทั้งนี้ การวางแผนอาหารและการรู้จักเลือกเมนูเหมาะสมถือเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือรักษาหุ่นในระยะยาว