What I eat in a day D-32 | Lose weight to con exo
Today is home on a full holiday, the last day.
Meaning eating dessert without stopping much
I want to see anything in the closet. 😭
Songkran really eats badly. Back to Bangkok, eat well again.
การลดน้ำหนักในช่วงวันหยุดนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก โดยเฉพาะเมื่ออยู่บ้านและมีของหวานมากมายให้เลือกทานเหมือนที่เคยเกิดขึ้นในไดอารี่ครั้งนี้ เช่น strawberry milk brownie และ osaka cream puffs ที่ทำให้หยุดกินไม่อยู่จริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีวินัยและวางแผนอาหารล่วงหน้าสำคัญมาก เช่น จัดเตรียมอาหารมื้อหลักอย่าง rice noodles with crab curry และสลัดเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี และเลือกกินขนมหวานในปริมาณที่พอดีเท่านั้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างเดินเร็ว (fast walk) ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานและลดความรู้สึกผิดหลังจากกินของหวานมากเกินไปได้ดี สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักและชอบบันทึกกิจกรรมการกินแบบ food diary แนะนำให้แชร์ไดอารี่ของตัวเองและติด #whatIeatinaday เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและรับกำลังใจจากกลุ่มคนที่มีเป้าหมายเดียวกัน การบันทึกและมีชุมชนสนับสนุนช่วยเพิ่มโอกาสสำเร็จของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน สุดท้ายนี้ แม้วันหยุดจะกินเพลินไปบ้าง แต่การกลับมาคุมอาหารและดูแลสุขภาพในวันทำงานสำคัญมาก และไม่ควรเครียดกับความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นการเดินทางที่สนุกและมีประสิทธิภาพ