What I eat in a day D-3 | ลดน้ำหนักไปคอน exo

วันนี้อยากมาเล่าประสบการณ์ที่ได้ลองกำหนดเมนูอาหารเองเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักในช่วงก่อนคอนเสิร์ต EXO โดยเน้นทั้งปริมาณและคุณภาพของอาหารที่กินเข้าไป รวมทั้งยังมีของว่างแบบสุขภาพดีเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวบ่อยจนเกินไป ในตอนเช้าเริ่มต้นด้วยโปรตีนเชคและเมล็ดเจีย (chia seed) ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังมีโยเกิร์ตที่เสริมด้วยโพรไบโอติกส์ช่วยระบบย่อยอาหาร อีกทั้งยังมีของว่างอย่างขนมข้าวกรอบที่มีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลเลย (Nosugar) สลับกับสวีตโพเตโต้ที่ให้พลังงานแต่ไขมันต่ำ มื้อกลางวันเน้นกินเส้นก๋วยเตี๋ยวในปริมาณไม่เกิน 2 ใน 3 ส่วนของชาม พร้อมกับขนมกรอบข้าวและฝรั่งเป็นของว่างระหว่างวัน ส่วนช่วงบ่ายมีน้ำมะคาเดเมียมิลค์และไอศกรีมสตรอว์เบอร์รีที่แคลอรี่ต่ำเพียง 110 กิโลแคลอรี่ ช่วยเติมความหวานแบบพอดีไม่ทำให้อ้วน มื้อเย็นกินแอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูกเพื่อความสดชื่นและไข่คนสองฟองผสมผักโขม ที่ให้โปรตีนและสารอาหารครบถ้วน ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้รู้สึกอิ่มและไม่ต้องรู้สึกผิดกับการกินของอร่อย ๆ อย่างขนมมันหนึบที่ว่ากันว่าช่วยให้รู้สึกพอใจและไม่กินมากเกินไป การจัดอาหารแบบนี้เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ยังคงต้องการความอร่อยและความหลากหลายในการกินไปพร้อม ๆ กัน และที่สำคัญต้องเลือกของว่างที่ดีมีประโยชน์ ไม่เพิ่มน้ำตาลหรือไขมันที่ไม่ดีได้อย่างชัดเจน