ในฐานะคุณแม่ที่เคยผ่านช่วงฝึกลูกให้นอนยาวอย่างตั้งใจ พบว่าการเริ่มฝึกตั้งแต่อายุ 6 เดือนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยให้ลูกยืดเวลานอนตอนกลางคืนได้ดีขึ้นแล้ว ยังลดความเสี่ยงจากมื้อดึกที่อาจทำให้ฟันผุได้ง่าย เนื่องจากน้ำนมที่ตกค้างในช่องปากระหว่างมื้อดึกเป็นสาเหตุหลักของการเกิดคราบน้ำตาลที่ทำลายฟันน้ำนม การฝึกนอนยาวไม่ควรทำแบบหักดิบ แต่ควรค่อยเป็นค่อยไป เช่น ค่อยๆ ขยายระยะเวลาห่างของมื้อกินนมตอนกลางคืน จากทุก 3 ชั่วโมงเป็น 4 ชั่วโมง หรือค่อยๆ ลดจำนวนมื้อดึกลงทีละมื้อ ระหว่างนี้คุณแม่ควรอดทนและดูแลลูกอย่างใกล้ชิด บางครั้งลูกอาจตื่นมาร้องเพราะความไม่สบาย ท้องผูก หรือแค่ต้องการการปลอบโยน การตรวจสอบสัญญาณเหล่านี้จะช่วยให้ปรับวิธีได้อย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญที่ควรจำคือ การฝึกนอนยาวช่วยส่งเสริมการหลั่งของ Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการสมอง โดยฮอร์โมนนี้จะหลั่งได้ดีที่สุดเมื่อเด็กได้รับการนอนหลับลึกและเพียงพอในช่วงกลางคืน นั่นหมายความว่าการนอนที่ดีไม่เพียงแต่มีผลกับสุขภาพฟัน แต่ยังเกี่ยวข้องกับพัฒนาการด้านศักยภาพสมองและร่างกายของลูกด้วย ประสบการณ์ตรงจากคุณแม่ท่านหนึ่งที่ทำให้เห็นชัดคือ ลูกฟันผุเกือบทั้งปาก ต้องได้รับการดมยาสลบเพื่อทำการรักษาฟัน นอกจากความทรมานแล้วยังเป็นค่าใช้จ่ายและความกังวลอย่างมาก ทำให้คุณแม่คนอื่นๆ ควรระมัดระวังและฝึกฝนลูกนอนให้ถูกวิธีตั้งแต่เนิ่นๆ สุดท้ายแม่ๆ ที่กำลังเผชิญกับการฝึกลูกนอนยาวควรแบ่งปันประสบการณ์และวิธีที่ใช้ได้ผล เพื่อเป็นแรงสนับสนุนและแนวทางในการดูแลลูกให้ผ่านช่วงนี้ไปได้อย่างสบายใจ และที่สำคัญอย่าลืมให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนด้วยนะคะ เพราะพ่อแม่ที่พักผ่อนเพียงพอจะดูแลลูกได้อย่างดีเยี่ยมมากขึ้นค่ะ