ลูกน้ำหนักตกเกณฑ์ 👧🏻 เพิ่มน้ำหนักยังไงให้ถูกหลัก ซึ่งแม่ส่วนใหญ่ทำผิด ‼️❌
จากประสบการณ์ที่เลี้ยงลูกน้ำหนักตกเกณฑ์มาเอง ต้องบอกเลยว่าการเพิ่มน้ำหนักให้ลูกไม่ใช่แค่เรื่องเพิ่มปริมาณอาหาร แต่สำคัญที่ต้องเพิ่มแคลอรี่ในอาหารที่ทานจริงๆ เช่น การเติมไขมันดีอย่างอะโวคาโด เนยถั่ว หรือใช้น้ำมันมะกอกทำอาหาร เพราะไขมันให้พลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน นอกจากนี้ เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น แซลมอน ไข่ เต้าหู้ ชีส ก็ช่วยเพิ่มโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโตของเด็กอย่างมีประสิทธิภาพ ต้องระวังเรื่องโปรตีน ซึ่งเด็กบางคนทานยาก จึงควรสังเกตว่าลูกชอบกินอะไร อาจจัดเป็นเมนูที่หลากหลายและปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้เบื่อ เช่น ไข่ต้ม ปลาอบ หรือเต้าหู้ทอดแบบนิ่มๆ ที่ย่อยง่าย ให้ทานควบคู่กับผักเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ ยังสำคัญที่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ลูกอิ่มก่อนกินอาหารหลัก และทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่ได้สุขภาพดี อาหารแปรรูปหรือของทอดซ้ำๆ ก็ไม่ควรให้บ่อย เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว นมที่เลือกควรเป็นแบบฟูลแฟต (Full Fat) เพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น ไม่ควรเลือกนมแบบลดไขมันเหมือนผู้ใหญ่ เพราะเด็กต้องการไขมันสำหรับการพัฒนาสมองและสร้างเซลล์ต่างๆ สุดท้าย คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตสัญญาณของลูก หากพบว่ากินไม่ค่อยได้ น้ำหนักขึ้นช้า หรือมีประวัติสุขภาพที่ซับซ้อน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำการดูแลเฉพาะทางต่อไป