เคยไหมครับที่รู้สึกเหมือนหน้าตัวเองตึงจนเกินไปแต่ไม่รู้ว่าทำไม จนกระทั่งมีคนทักอย่างหัวหน้าในที่ทำงานแบบขันๆ ว่า "หน้าตึงเกินไป" เหตุการณ์แบบนี้ทำให้ผมเริ่มสังเกตและใส่ใจการแสดงออกทางสีหน้าของตัวเองมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการมีหน้าตึงนั้นอาจเกิดจากความเครียดสะสมหรือการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าโดยไม่รู้ตัว เช่น เวลานั่งทำงานที่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือเวลาที่ต้องการตั้งใจฟังหรือคิดอะไรบางอย่างอย่างจริงจัง เทคนิคที่ผมใช้เพื่อผ่อนคลายหน้า คือลองทำการขยับใบหน้าเบาๆ เช่น ขมวดคิ้วแล้วคลาย หรือขยับริมฝีปากและแก้ม เพื่อให้กล้ามเนื้อใบหน้าได้ผ่อนคลายและไม่แข็งทื่อ นอกจากนี้การนวดหน้าด้วยนิ้วมืออย่างอ่อนโยนและดื่มน้ำเยอะๆ ก็ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดบริเวณใบหน้าดีขึ้น ทำให้ใบหน้าดูสดชื่น ผมยังพบว่าออกกำลังกายเบาๆ พร้อมกับฝึกหายใจลึกๆ ก็ช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อทั่วร่างกายรวมถึงใบหน้าได้ดีมาก เมื่อหน้าตึงลดลง ใบหน้าของเราก็ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นและเหมือนได้พักผ่อนเพียงพอ ถึงแม้ว่าจะมีงานยุ่งจนต้องนั่งหน้าคอมเป็นเวลานานก็ตาม การมีหน้าตึงบางครั้งอาจทำให้คนรอบข้างรับรู้ว่าคุณกำลังเครียดหรือไม่สบายใจ โดยเฉพาะในที่ทำงาน คนที่รับรู้ได้เร็วที่สุดก็คือหัวหน้างาน ดังนั้นอย่าละเลยสัญญาณเหล่านี้และหันมาใส่ใจการดูแลตัวเองบ้าง เพื่อใบหน้าที่ดูสดใส มีชีวิตชีวา และเป็นตัวเองมากขึ้นในทุกสถานการณ์