ทุกอย่างบนโลกนี้ เป็นเพียงสิ่งชั่วคราว.

บางคืนก่อนนอน เราไม่ได้ต้องการคำแนะนำยาว ๆ แค่ประโยคสั้น ๆ ที่ช่วย “วาง” ความรู้สึกลงจากบ่าได้บ้าง เราเคยผ่านช่วงที่เจ็บจนเผลอวนคิดซ้ำ ๆ แล้วรู้สึกว่าทั้งโลกมันหนักไปหมด จนมาเจอประโยคที่เตือนใจว่า “ทุกอย่างบนโลกนี้เป็นเพียงสิ่งชั่วคราว” มันทำให้เราหายใจโล่งขึ้นนิดนึง เพราะอย่างน้อยเราก็รู้ว่า ความเจ็บก็อยู่กับเราไม่นานเหมือนกัน ถ้าวันนี้มัน “ดี” ลองให้ตัวเองมีความสุขเต็ม ๆ ไม่ต้องกลัวว่ามันจะหมดไปเร็ว แค่ซึมซับช่วงเวลานั้นให้คุ้ม ส่วนวันที่มัน “ไม่ดี” เราใช้วิธีบอกตัวเองเบา ๆ ว่า เดี๋ยวมันก็ผ่าน เหมือนท้องฟ้ายามเย็นสีชมพูอมม่วงที่สวยมาก แต่ก็เปลี่ยนสีและมืดลงในที่สุด ทุกอย่างมีจังหวะของมัน สำหรับคนที่กำลัง “ปล่อยมือจากกัน” หรือกำลังเจ็บแบบพูดไม่ออก ลองใช้คําคมก่อนนอนเป็นเหมือนสวิตช์ปิดความคิดก่อนหลับ เราชอบเขียนไว้ในโน้ต หรือทำเป็นรูปคำคมสั้น ๆ แล้วตั้งเป็นวอลเปเปอร์ จะได้เห็นก่อนนอนทุกวัน ตัวอย่างที่เราชอบ (เลือกใช้ให้เข้ากับความรู้สึกได้เลย): - “ถ้ามันใช่ มันจะไม่ทำให้เราเจ็บซ้ำ ๆ” - “ปล่อยมือ ไม่ได้แปลว่าแพ้ แปลว่าเรารักตัวเอง” - “วันนี้เหนื่อยได้ พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่” - “ความรู้สึกนี้จะผ่านไป เหมือนเมฆที่ลอยผ่านฟ้า” แล้วถ้าอยากได้ฟีลภาษาญี่ปุ่นน่ารัก ๆ สั้น ๆ ไว้แปะใต้รูปหรือส่งให้เพื่อน เราจะเลือกประโยคที่ความหมายอ่อนโยน อ่านแล้วใจเบาลง เช่น: - “おやすみ (Oyasumi)” = ฝันดี/ราตรีสวัสดิ์ - “だいじょうぶ (Daijoubu)” = ไม่เป็นไรนะ/เดี๋ยวก็โอเค - “ありがとう (Arigatou)” = ขอบคุณ - “がんばって (Ganbatte)” = สู้ ๆ นะ ทริคเล็ก ๆ ของเรา: ก่อนหลับให้หายใจเข้าลึก ๆ 4 วินาที กลั้น 4 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนออก 6 วินาที ทำ 3 รอบ จากนั้นอ่านคําคมสั้น ๆ ที่เลือกไว้ 1 ประโยคแล้วบอกตัวเองว่า “คืนนี้ขอพักก่อน” แค่นี้ก็ช่วยให้ใจสงบขึ้นเยอะเลย