เผื่อใครกำลังหา “แอโรบิกผู้สูงอายุ 40 นาที” ที่ไม่หนักเกินไปแต่ได้เหงื่อจริงๆ เราว่าคลาสแนวเต้นแอโรบิค/แอโรบิคแดนซ์หน้าโลตัสบางนาเหมาะมาก เพราะจังหวะสนุก ทำตามได้ และมีช่วงพักเป็นระยะๆ ไม่ต้องกังวลว่าเต้นไม่เป็นแล้วจะเขินเลย บรรยากาศเป็นกันเองมาก เหมือนมาเจอ “คุณน้าที่รัก” ของจริงในชุมชน ทุกคนเชียร์กันสุดๆ ถ้าอยากให้ 40 นาทีนี้ได้ผลและปลอดภัย เราแนะนำให้แบ่งตัวเองเป็น 3 ช่วงแบบง่ายๆ: 1) วอร์มอัป 5-10 นาที (หมุนไหล่ ยืดสะโพก เดินย่ำอยู่กับที่) 2) ช่วงเต้นหลัก 25-30 นาที เลือกทำตามท่าที่ครูสอน แต่ปรับความแรงได้ เช่น ลดการกระโดดเป็น “ก้าวสลับ” หรือ “แตะข้าง” 3) คูลดาวน์ 5-10 นาที ยืดน่อง ต้นขา หลัง เพื่อไม่ให้ตึงวันรุ่งขึ้น หลายคนถามเรื่อง “เพลงในโลตัส” คือเปิดเพลงจังหวะโจ๊ะๆ ให้เต้นสนุกมาก ทำให้คนที่ปกติไม่ชอบคาร์ดิโอรู้สึกว่าเวลาไหลเร็ว ไม่ทรมานเหมือนวิ่งลู่ ถ้าอยากเตรียมตัวให้เข้าจังหวะ แค่ฟังเพลงจังหวะกลางๆ แล้วฝึกนับ 1-8 ในใจ พอไปถึงหน้างานจะตามครูได้ง่ายขึ้น ทริคสำหรับมือใหม่/ผู้สูงอายุ: ใส่รองเท้าผ้าใบที่ซัพพอร์ตดี พกน้ำ 1 ขวดเล็ก ผ้าเช็ดเหงื่อ และกินของรองท้องเบาๆ ก่อนเริ่มประมาณ 1 ชั่วโมง (กล้วย/ขนมปัง) ที่สำคัญถ้ามีอาการเวียนหัว เจ็บหน้าอก หรือหอบผิดปกติให้หยุดพักทันที ใครอยากมาจอย จำไว้เลย “เจอแน่” ทุกวันพฤหัส 18.00-19.30 น. ที่หน้าโลตัสบางนา ต่อให้ “ฝนตกแล้วไง” ถ้าพื้นที่จัดได้ก็ยังม่วนอยู่ดี ลองมาสักครั้งแล้วจะเข้าใจว่าทำไมคนติดคลาสกันเยอะ!