1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ – มีกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยซ่อมแซมและเพิ่

2/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้โปรตีนออแกนิคที่มีกรดอะมิโนจำเป็น ผมพบว่าสามารถช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ดีจริง ๆ โดยเฉพาะในช่วงที่ออกกำลังกายอย่างหนัก ความพิเศษของโปรตีนชนิดนี้คือย่อยง่าย ไม่ทำให้ท้องอืด และช่วยลดความหิวจุกจิก ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่แพ้นมวัวหรือไม่ชอบเวย์โปรตีนอย่างผม นอกจากนี้ โปรตีนออแกนิคยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและดีต่อสุขภาพหัวใจ เนื่องจากมีไขมันต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอล จึงทำให้รู้สึกมั่นใจในเรื่องโภชนาการและสุขภาพโดยรวมได้มากขึ้น อีกข้อดีที่ผมชอบคือการดูดซึมที่ดีกว่าแป้งธรรมดา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงเร็ว ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือด จึงอยากแนะนำให้คนที่สนใจดูแลสุขภาพและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลองเลือกโปรตีนที่มาจากแหล่งออแกนิค เพราะนอกจากจะใส่ใจในคุณภาพแล้ว ยังไม่ทำให้อาการข้างเคียงเกิดขึ้นง่าย และช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกายด้วยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📍กรดอะมิโนจำเป็นแมว 11 ชนิด Ep.1/2
#สุขภาพแมว #แมว #ทาสแมว
คูมิและปี๊ๆเองครับ

คูมิและปี๊ๆเองครับ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายการ์ตูนมีกล้ามเนื้อและก้ามปู พร้อมคำถามว่า "อยากกล้ามเพิ่ม ต้องเริ่มยังไง?" และโลโก้ Jones Salad
ภาพอธิบายกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ 5 ขั้นตอน ตั้งแต่การออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อเสียหาย การซ่อมแซมด้วยโปรตีน และการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่แข็งแรงขึ้น พร้อมสรุปว่าต้อง ออกกำลังกาย กินโปร�ตีน และพักผ่อน
ภาพอธิบายการกินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยระบุปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน (1.4-2g ต่อน้ำหนักตัว kg) การแบ่งกิน 4 มื้อ และแหล่งโปรตีนต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ธัญพืช เครื่องดื่ม และอาหารเสริม
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องทำยังไง
Jittra Wiphanna

Jittra Wiphanna

ถูกใจ 28 ครั้ง

แหล่งโปรตีน ไม่ได้มีแค่จากเนื้อสัตว์
1 ) พาร์เมซานชีส (Parmesan Cheese) แคลเซียมสูง และแทบไม่มีน้ำตาล โปรตีนสูงถึง 28-38 กรัม ต่อ 100 กรัม 2 ) เทมเป้ (Tempeh) โปรตีนสูงจากการหมักถั่วเหลือง มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 3 ) ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) โปรตีนและใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มน
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 117 ครั้ง

ปวดข้อ? สิ่งเหล่านี้ช่วยปกป้องกระดูกอ่อนของคุณ
⁉️ปวดข้อตอนอายุ 40? อาหารเหล่านี้ช่วยปกป้องกระดูกอ่อนของคุณ (บทความแปล) 🦴🦵🦿อาการปวดข้อ ข้อแข็ง และการเคลื่อนไหวลดลง เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในผู้สูงอายุ โรคข้ออักเสบ การบาดเจ็บ และการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต แม้ว่าอาหารจะไม่สามารถซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่เสียหายได้ แต่การรับประทานอาหารที่เหมาะส
Witchalai &  collection

Witchalai & collection

ถูกใจ 103 ครั้ง

หลังวิ่ง กล้ามเนื้อกำลังซ่อมแซมตัวเอง 24-48 ชั่วโมง ร่างกายต้องการอะไรบ้าง?
หลายคนคิดว่าการฟื้นตัวของร่างกายเกิดขึ้นทันทีหลังวิ่งเสร็จ แต่ความจริงแล้ว เมื่อเราวิ่ง โดยเฉพาะระยะ 5 กิโลเมตรขึ้นไป กล้ามเนื้อจะเกิดรอยฉีกขาดขนาดเล็กในระดับจุลภาค (Micro-tears) ซึ่งเป็นกระบวนการปกติของการออกกำลังกาย หลังจากนั้น ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟู ซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 24-
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍กรดอะมิโนจำเป็นแมว 11 ชนิด Ep.2/2
#สุขภาพแมว #แมว #ทาสแมว
คูมิและปี๊ๆเองครับ

คูมิและปี๊ๆเองครับ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้จริงหรอ(?)
จริง ๆ แล้ว ไขมันไม่ได้เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อโดยตรง✨ ไขมันและกล้ามเนื้อเป็นคนละเนื้อเยื่อกัน ร่างกายไม่สามารถเอาไขมันก้อนหนึ่งมาแปลงเป็นกล้ามเนื้อได้ เหมือนกับที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแอปเปิลให้กลายเป็นส้มได้ 🍎🍊 สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือ ✅ ไขมันลดลง * ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงาน * ไขม
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 19 ครั้ง

12 โปรตีน ช่วยลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
มีโปรตีนติดตู้เย็นไว้ อุ่นใจในทุกๆมื้อ #โปรตีนสูง
กินดีอยู่ดี with TukTik

กินดีอยู่ดี with TukTik

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายแต่กินโปรตีนไม่ถึง = กล้ามเนื้อไม่พัฒนา
💪🏻ต่อให้เราออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ถ้ากินโปรตีนไม่ถึงกล้ามเนื้อก็ไม่พัฒนาอยู่ดี เพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อถูกใช้งาน เราจะต้องทานโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้ดี 🏋🏻กินโปรตีนถึงกล้ามเนื้อเยอะ เตาเผาผลาญดีขึ้น ทำให้ลดไขมันได้ดี = หุ่นเฟิร์มกระชับ ✨แม้ไม่ออกกำลังกา
มิมิวหัวใจมัทฉะ🍵✨

มิมิวหัวใจมัทฉะ🍵✨

ถูกใจ 10 ครั้ง

ชายหนุ่มยิ้มแย้มกำลังนั่งบนม้านั่งในสวนและเกร็งกล้ามเนื้อแขน มีข้อความว่า "5 ผักเทพ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ" และโลโก้ Lemon8
ภาพผักโขมสดในชามวางอยู่กลางภาพ โดยมีผักหลากหลายชนิดเป็นพื้นหลัง พร้อมข้อความ "1. ผักโขม (Spinach)" และโลโก้ Lemon8
ภาพบรอกโคลีสองหัววางอยู่กลางภาพ โดยมีผักหลากหลายชนิดเป็นพื้นหลัง พร้อมข้อความ "2. บรอกโคลี (Broccoli)" และโลโก้ Lemon8
5 ผักเทพ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ🥦
🥬 1. ผักโขม (Spinach) - มี ไนเตรต ช่วยเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ - วิตามิน A, C, K สูง → ฟื้นฟูกล้ามเนื้อไว - มีธาตุเหล็ก ช่วยลำเลียงออกซิเจน 🥦 2. บรอคโคลี (Broccoli) - โปรตีนจากพืชสูงกว่าผักทั่วไป - มี Sulforaphane ลดการอักเสบหลังออกกำลัง - ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน คุมน้ำหนัก 🥗 3. เคล (Kale)
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 46 ครั้ง

สายปั้นกล้าม>>รู้ไว้ กินแบบนี้ %กล้ามเนื้อเพิ่มแน่💪🏻
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? เข้ายิมสม่ำเสมอ คุมอาหารก็ดี แต่ทำไมหุ่นไม่เปลี่ยน ปริมาณกล้ามเนื้อไม่กระดิกเลย? 🤔 #กล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้อเพิ่ม #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 9 ครั้ง

🥚ไข่ขาว = โปรตีนล้วนๆ ที่ดีต่อหุ่นมาก✨
ใครกำลังควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก หรืออยากผิวสวยหุ่นเฟิร์ม ต้องลองเพิ่ม “ไข่ขาว” ในมื้ออาหารเลยค่ะ เพราะมันคือโปรตีนคุณภาพดีที่ร่างกายใช้ได้จริง แถมแคลต่ำสุดๆ 💛 ✨ประโยชน์ที่คนรักสุขภาพต้องรู้✨ 💥 1. กระตุ้นการทำงานของร่างกาย ไข่ขาวมีกรดอะมิโนจำเป็นครบ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ไม
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงนมโคเชียงใหม่เฟรชมิลค์แบบ UHT แลคโตสฟรี 4 กล่อง สำหรับเด็ก 1 ปีขึ้นไป วางเรียงกันบนพื้นลายตาราง แต่ละกล่องระบุว่าเป็นนมโคแท้ ปราศจากแลคโตส และมีข้อมูลโภชนาการครบถ้วน
นมโคสำหรับเด็ก1ปี+
นม แลคโตสฟรี (Lactose Free Milk) เชียงใหม่ เฟรชมิลค์ มีประโยชน์เหมือนนมปกติ เพราะยังเป็น นมโคแท้ ที่ผ่านกระบวนการย่อยน้ำตาลแลคโตสออกไป เหมาะกับคนที่ดื่มนมแล้วท้องอืดหรือท้องเสียง่าย ✅ ประโยชน์หลัก ๆ 1. ดื่มง่ายขึ้น – ไม่มีแลคโตส ลดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือปวดท้องในคนที่แพ้แลคโตส 2. แคลเซียม
เมษา ไดอารี่

เมษา ไดอารี่

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงในยิม พร้อมข้อความแนะนำแหล่งโปรตีนง่ายๆ สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ และโลโก้ Lemon8
ภาพอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ได้แก่ แซลมอน ข้าวกล้อง ไก่ กุ้ง อะโวคาโด และสเต๊กเนื้อ พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของอกไก่ เนื้อวัวไม่ติดมัน และปลาแซลมอน/ทูน่า
ภาพอาหารโปรตีนจากไข่และนม ได้แก่ สลัดไข่ต้มยางมะตูม และแก้วนมหรือโยเกิร์ต พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของไข่ไก่ นม และโยเกิร์ตในการสร้างกล้ามเนื้อ
เเหล่งโปรตีนง่ายๆไว้สร้างกล้ามเนื้อ✅✨
สำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากฟิต อยากมีกล้าม หรือดูแลสุขภาพ การเลือกโปรตีนถือว่าสำคัญที่สุด 🏋️‍♂️ โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วและสร้างกล้ามเนื้อได้ดี 💪 👉🏻แหล่งโปรตีนที่แนะนำ ได้แก่ อกไก่ เนื้อไม่ติดมัน ปลาแซลมอน ทูน่า ไข่ และนม นอกจากนี้ยังมี โปรตีนเสริม เช่น เวย์
pp

pp

ถูกใจ 114 ครั้ง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ💪🏻ตอนนี้มีกระแสโปรตีนเยอะมาก
#หมอซีแชร์ความรู้ #หมอซีคุณหมอพ่อลูกสาม #หมอซี #stroke #โปรตีน
หมอซี Dr.C.official

หมอซี Dr.C.official

ถูกใจ 5 ครั้ง

“เหนื่อยง่าย ฟื้นตัวช้า อาจไม่ใช่แค่อายุ…แต่อาจขาด “กรดอะมิโน”
เหนื่อยง่าย ฟื้นตัวช้า อาจไม่ใช่แค่อายุ…แต่อาจขาด “กรดอะมิโน” เคยรู้สึกไหมว่า… * นอนครบ แต่ยังเพลีย * ทำงานนิดเดียวก็หมดแรง * ออกกำลังกายแล้วปวดล้าหลายวัน * ฟื้นตัวช้ากว่าเมื่อก่อน * สมองล้า คิดอะไรไม่ค่อยออก หลายคนคิดว่าเป็นเพราะ “อายุมากขึ้น” หรือ “พักผ่อนน้อย” แต่จริง ๆ แล้ว ร่างกา
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌰 ถั่วไทย 5 ชนิด พลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย
🌰 ถั่วไทยพลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย ทำให้เกิดอาการอ่อนแรง เดินไม่คล่อง หรือเหนื่อยง่าย การรับประทานอาหารที่มี โปรตีนสูง และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก “ถั่ว” เป็นหนึ่งในอาหารพื้นบ้านของไทยที
งานปั้นจากดินไทย

งานปั้นจากดินไทย

ถูกใจ 22 ครั้ง

โปรตีนที่จริงใจใส่จริงตามที่เคลม
เซฮายย วันนี้มาแชร์โปรตีนพืชที่ดื่มง่าย ไม่ฝืดคอ ✨ ตัวนี้เลย Complete Plant Protein Plantae Life (แพลนเต้ ไลฟ์) รู้สึกว่าตั้งแต่กินมา ของแพลนเต้ดื่มง่ายมาก กินได้ทุกวันจริงๆค่ะ 💪🏻 🍃โปรตีนสูงจากพืช 5 ชนิด ช่วยเสริมสร้างและคง สภาพของมวลกล้ามเนื้อ 🍃มีกรดอะมิโนจําเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ที่ร่างกายไม่สา
llittlefon

llittlefon

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิตามินร่างกายต้องการน้อยแต่ก็จำเป็น
สิ่งที่ร่างกายต้องการน้อย !! แต่ขาดไม่ได้นะ !! แม้ว่าร่างกายของเราจะต้องการวิตามินในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่ “วิตามิน” มีความจำเป็นอย่างมาก เพราะเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างสมดุล วิตามินมีบทบาทสำคัญ เช่น ✅ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
คนอยากเที่ยว

คนอยากเที่ยว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารสุขภาพในชามประกอบด้วยอกไก่ย่าง คีนัว บรอกโคลี แครอท และเลมอน เป็นภาพปกสำหรับบทความเรื่อง 5 อาหารที่ควรกินช่วงสร้างกล้ามเนื้อ.
ภาพอกไก่หั่นชิ้นพร้อมเลมอนและสมุนไพร แสดงถึงอกไก่ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนลีนยอดนิยมที่ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย.
ภาพไข่ต้มผ่าครึ่งโรยพริกไทยและต้นหอม แสดงถึงไข่ต้มที่มีโปรตีนคุณภาพสูงและไขมันดี ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนกล้ามเนื้อ.
5 อาหารที่ควรกินช่วงสร้างกล้ามเนื้อ 🥩🥗🥙
1. อกไก่ แหล่งโปรตีนลีนยอดนิยม โปรตีนสูง ไขมันต่ำ 👉 เหมาะกินหลังออกกำลังกายเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ 2. ไข่ทั้งฟอง โปรตีนสมบูรณ์ + ไขมันดีจากไข่แดง 👉 ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้น และกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนกล้ามเนื้อ 3. ข้าวกล้อง / มันเทศ / มันฝรั่ง คาร์บเชิงซ้อน พลังงานยาวนาน
Iambank

Iambank

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไข่แดง vs ไข่ขาว ประโยชน์ต่างกันอย่างไร 🥚🍳✨
ถ้าพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่กินง่ายและเหมาะกับทุกคนก็คงหนีไม่พ้น “ไข่” แหล่งโปรตีนชั้นดี และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แต่หลายคนก็ยังสงสัยว่าไข่แดงกับไข่ขาวมีประโยชน์ต่างกันอย่างไร เลือกกินอันไหนดีกว่ากัน วันนี้เราก็จะมาตอบข้อสงสัยนี้กัน 🥚 ไข่แดง ในไข่แดงมีสารโคลีน ช่วยในเรื่องการทำง
Maeban-แม่บ้าน

Maeban-แม่บ้าน

ถูกใจ 42 ครั้ง

"กล้ามเนื้อ" คืออวัยวะต้านแก่ที่ดีที่สุดของผู้หญิง
🔥 ลบภาพจำ “ยกเวทแล้วตัวใหญ่”... "กล้ามเนื้อ" คืออวัยวะต้านแก่ที่ดีที่สุดของผู้หญิง 35+ "กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักขึ้นแบบงงๆ" หรือ "เริ่มปวดหลัง ปวดเข่า ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก" ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้ ผมอยากบอกว่าต้นเหตุอาจไม่ได้มาจากระบบเผาผลาญพังเพียงอย่างเดียวครับ แต่มันคื
ธิญญ์ เลดี้ : T H Y N Lady

ธิญญ์ เลดี้ : T H Y N Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผมเพิ่งค้นพบ Functional Drink “ดื่มเพื่อสุขภาพได้จริงๆ
ผมเพิ่งค้นพบ Functional Drink “ดื่มเพื่อสุขภาพได้จริงๆ” 1) ก่อนอื่นเลย ต้องเกริ่นว่า Lifestyle ผมเป็นคนออกกำลังกายจริงจังนะครับ และชอบหา Functional Drink แบบที่ “ไม่อ้วน” มาดื่ม ทั้งเพื่อความสดชื่น และสารอาหารที่เราอยากได้ แต่ปัญหาที่ผ่านมาของผมคือ ผมไม่เคยเจอสินค้าที่ลงตัวเลยครับ จนมาเจอ BOBBI
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 2 ครั้ง

เพิ่มกล้ามเนื้อ
💪 ประโยชน์ของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ 💪 ช่วยพยุงร่างกายและข้อเข่าทำให้เดินคล่องตัว 💪 ลดความเสี่ยงการหกล้ม 💪 กล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีลดไขมันสะสม 💪 กล้ามเนื้อช่วยฟื้นตัวไวเมื่อเจ็บป่วยของผู้สูงอายุ เมืองพัทยา
ธัญญลักษณ์ ศรีประภัทร

ธัญญลักษณ์ ศรีประภัทร

ถูกใจ 0 ครั้ง

เสริมโปรตีนให้ลูก วัยกำลังโต💪✨
ช่วงนี้ลูกเริ่มจริงจังกับกีฬา 🥋✨ใช้พลังและกล้ามเนื้อเยอะ พร้อมด้วยช่วงนี้เป็นวัยกำลังโต ต้องเสริมสารอาหารให้เพียงพอค่ะ 💪 แม่เลยเลือก Pro+ Kids Proteins เป็นโปรตีนผงแบบชงดื่มสำหรับเด็ก ที่ตอบโจทย์มากๆ เพราะมีสารอาหารแน่นครบในซองเดียว 💙 ✅ มีวิตามินและแร่ธาตุรวมถึง 21 ชนิด ✅ มี แคลเซียม วิตามิน
Annkanta

Annkanta

ถูกใจ 42 ครั้ง

กินโปรตีนแทบแย่ กลับได้แค่แป้งกับกรดอะมิโนไม่จำเป็น มารู้จัก Amino Spike กันค่ะ
กินโปรตีนแทบแย่ กลับได้แค่แป้งกับกรดอะมิโนไม่จำเป็น มารู้จัก Amino Spike กันค่ะ #AminoSpike #เลือกโปรตีน #โปรตีน #กรดอะมิโน #สร้างกล้ามเนื้อ
Nilawan Kongdeepian

Nilawan Kongdeepian

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหันหลังกำลังยกดัมเบลในยิม พร้อมข้อความว่า "กล้ามเนื้อเปลี่ยนชีวิตผู้หญิงได้ยังไง? #สุขภาพผู้หญิง" เน้นประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิง
ภาพผู้หญิงยิ้มในยิม พร้อมข้อความสรุปงานวิจัยจาก Harvard Medical School ระบุว่าการสร้างกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง 30% ห่างไกลกระดูกพรุน และทำให้หุ่นเฟิร์มแข็งแรง
ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความเตือนว่า "อย่ารอให้ผอมก่อนแล้วค่อยฟิต!" และอธิบายว่าการสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้เผาผลาญดีขึ้น ลดไขมัน และหุ่นฟิตขึ้นจริง
🧠 กล้ามเนื้อเปลี่ยนชีวิตผู้หญิงได้ยังไง?
มีช่วงนึง...หนูดีเคยคิดว่า "ออกกำลังกาย = ต้องผอมก่อน" แต่พอได้ศึกษาจริงจัง หนูดีถึงรู้ว่า... ‘กล้ามเนื้อ’ ต่างหาก ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นกว่าที่เคย งานวิจัยจาก Harvard Medical School บอกว่า 💥 ผู้หญิงที่สร้างกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ ✨ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน มะเร็ง ได้
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 20 ครั้ง

59ปีกับการสร้างกล้ามเนื้อ
นอกจากออกกำลังกายแล้วทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง การกินสารอาหารกลุ่มโปรตีนและวิตามิน ก็จำเป็น ที่สำคัญคือการเสริมโปรตีน แต่ไม่อยากจากแหล่งของสัตว์ ทางเลือกคือจากพืช ส่วนตัวเลือก ออลแพลน์ของนิวทริไลท์ : ประโยชน์หลักของออล แพลนท์ โปรตีนเสริมสร้างร่างกาย: -ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีนชนิด
พี่เหมยแจ่มว๊าว

พี่เหมยแจ่มว๊าว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงประโยชน์ของถั่วลายเสือ มีถั่วลิสงบนจานและข้อความ “กินเล่นก็ได้ บำรุงสมองก็เยี่ยม” พร้อม 5 ประโยชน์หลัก: โปรตีนสูง, มีไขมันดี, บำรุงสมองและความจำ, ช่วยลดความเครียด, และอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ.
🥜อร่อยกรุบ โปรตีนแน่น ไขมันดีต่อใจ🥜
ถั่วลายเสือ (หรือถั่วลิสงลายเสือ) เป็นถั่วที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากค่ะ 🌰✨ มาดู ประโยชน์เด่น ๆ ของถั่วลายเสือ กันเลย 👇 🥜 1. โปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนออกกำลังกาย 💪 2. มีไขมันดี (ไขมันไม่อิ่มตัว) ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และบำรุงหั
tawan

tawan

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพหม้อต้มลูกเดือยและถั่วเขียวบนเตาแก๊ส มีข้อความว่า "ทาน 2 อย่างนี้ ปวดข้อ ปวดเข่า เก๊าท์" เพื่อสื่อถึงการบรรเทาอาการปวดข้อและเก๊าท์ด้วยธัญพืชทั้งสองชนิด
ภาพชามลูกเดือยต้มพร้อมช้อนวางข้างๆ และมีถั่วเขียวกับลูกเดือยดิบวางบนช้อนไม้ แสดงถึงอาหารที่เตรียมจากลูกเดือยและถั่วเขียว
ภาพถ้วยลูกเดือยและถั่วเขียวต้มพร้อมช้อนและถั่วเขียวกับลูกเดือยดิบ มีข้อความเตือนว่าเป็นการดูแลตัวเองที่บ้าน ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์
ปวดข้อ ปวดเข่า เก๊าท์ รูมาตอยด์ ทาน 2 อย่างนี้
ประโยชน์ของลูกเดือย -เป็นยาเย็น ช่วยบำรุงกำลังและอวัยวะภายใน เช่น ปอด ตับ ไต ม้าม -ขับเสมหะ -รักษาไข้ -แก้ท้องเสีย -แก้ปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจ กระเพาะและลำไส้ -รักษาโรคเกี่ยวกับไขข้อกระดูก -บรรเทาอาการเหน็บชา -ลดอาการของโรคบวมน้ำ -แก้ร้อนในและกระหายน้ำ -มีสารคอกซีโนไลด์ (Coxenolide)
Angsuma Lin

Angsuma Lin

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดื่มโปรตีนก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลัง เร่งระบบเผาผลาญ
BeLin โปรตีนพืชพรีเมี่ยม สูตรคุณหมอ รสโกโก้ 40 กรัม 1 กล่องมี 7 ซอง ✅ 150 Kcal, Protein 30 g แคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง ✅ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคลอเลสเตอรอล ✅ ไม่ใส่สารให้ความหวานเทียม ✅ มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9ชนิด และมี BCAAs ที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ✅ รสอร่อย กลมกล่อม
BeHealth

BeHealth

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม