ทุกครั้งที่ลมหนาวพัดแรงจนรู้สึกว่าร่างกายไม่สามารถควบคุมความเย็นได้จริงๆ ผมมักจะนึกถึงเรื่องที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมตัวก่อนออกจากบ้าน การใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เช่น ใส่เสื้อผ้าหลายชั้น (Layering) โดยชั้นในควรเป็นเสื้อผ้าที่ช่วยเก็บความร้อนและระบายความชื้นได้ดี ส่วนเสื้อแจ็คเก็ตชั้นนอกควรกันลมและน้ำได้ดี นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เช่น รักษาความอบอุ่นของร่างกายด้วยการทานอาหารที่ให้พลังงานสูง และดื่มน้ำอุ่นเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด การใช้ถุงมือ หมวกไหมพรม และผ้าพันคอช่วยลดการสูญเสียความร้อนจากส่วนที่สำคัญของร่างกายได้อีกด้วย ผมเคยมีประสบการณ์หนาวจนรู้สึกสั่นจนตัวสั่นอย่างที่หลายคนเรียกว่า 'หนาวจนนมสั่น' ซึ่งเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังพยายามรักษาความอบอุ่นอย่างหนัก การรู้ทันและเตรียมตัวล่วงหน้าจะช่วยลดความเสี่ยงที่เกิดจากอากาศหนาวจัด และทำให้เราผ่านช่วงเวลานั้นไปได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น