ทุกครั้งก่อนเข้านอน ผมมักจะใช้เวลาหายใจลึกๆ และนั่งทบทวนเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น เพื่อชาร์จพลังบวกให้กับใจตัวเอง การพูดคำอวยพรหรือคิดบวกช่วยปลดปล่อยความเครียดและทำให้จิตใจผ่อนคลายมากขึ้น ผมขอแนะนำให้ทุกคนลองสร้างกิจวัตรก่อนนอนด้วยคำว่า "คืนนี้ขอให้พลังดีๆไหลเวียนเข้ามาในชีวิต ปล่อยความเหนื่อย ความหนักออกไป" เป็นการบอกกับตัวเองว่าเราพร้อมจะปล่อยทุกอย่างที่ไม่ดีออกไป และเปิดรับสิ่งดีๆ เข้ามาแทน การทำแบบนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้หลับสบายขึ้นยังเตรียมใจให้พร้อมสำหรับวันใหม่ที่สดใส บางครั้งการเขียนบันทึกขอบคุณหรือความรู้สึกดีๆ ก่อนนอนได้ช่วยให้เราเห็นคุณค่าของชีวิตและรู้สึกมีกำลังใจ แม้จะเผชิญกับเรื่องที่ไม่ดีในวันนั้นก็ตาม ลองปรับพลังบวกเหล่านี้ให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน จะช่วยให้จิตใจแข็งแรงและมีชีวิตที่คิดบวกมากขึ้นครับ