Day 5/158

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์การดูแลสุขภาพและการเลือกกินอาหารในแต่ละวันแบบเรียบง่ายแต่ได้ประโยชน์มากๆ ค่ะ สำหรับมื้อเช้าเลือกทานขนมปัง 2 แผ่นกับไข่ลวก 3 ฟอง พร้อมกาแฟดำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและมีพลังงานเพียงพอสำหรับเริ่มวันใหม่ ส่วนมื้อกลางวันแม้จะเป็นข้าวแกงที่มีหลากหลายเมนู แต่บางครั้งก็ทานไม่หมด ซึ่งก็ไม่เป็นไร เพราะเราให้ความสำคัญกับการฟังเสียงร่างกายว่าต้องการแค่ไหน ไม่มีความจำเป็นต้องกินจนหมดทุกครั้ง สำหรับมื้อเย็นถือเป็นช่วงเวลาที่ให้รางวัลตัวเองบ้าง เช่น เซ็ตทงคัตซึซึ่งเป็นอาหารโปรดพร้อมชานมอีกนิดหน่อย สำหรับฉันการมีเมนูโปรดในช่วงเย็นช่วยเพิ่มความสุขและความสดชื่น รวมถึงรักษาสมดุลระหว่างสุขภาพและความเพลิดเพลิน นอกจากนี้ ฉันยังได้แรงบันดาลใจจากคำพูดและบรรยากาศรอบตัว เช่น การเน้นผักเขียวที่เป็นไฟเบอร์ กุ้งสด และมิโสะซุปที่ช่วยเพิ่มความอร่อยและดีต่อสุขภาพ เสมือนเป็นเพื่อนรักในการเดินทางครั้งนี้ ในแต่ละวัน ฉันตั้งใจว่าไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ต้องไม่ยอมแพ้ พร้อมจะอัพเดตน้ำหนักและความคืบหน้าทุกสัปดาห์ การมีไดอารี่แบบนี้ช่วยปรับ mindset และทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสนุกขึ้นจริงๆค่ะ ทำให้รู้สึกว่าแค่เลือกกินอาหารดีและมีวินัยเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างยั่งยืน