Day 28/158
My Diary:
Morning 🍳: -
Daylight ☀️: 3 boiled eggs, black coffee, rice, melons, chili juice, rotten beans, coconut water matcha 🤣
Cool 🌆: Noodles, chicken meat
Let's keep going. 💪🏻🫶🏻
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองจัดมื้ออาหารในวันนี้ ผมพบว่าเมนูที่เน้นอาหารโปรตีนสูงอย่างไข่ต้ม 3 ฟอง และเนื้อไก่ในก๋วยเตี๋ยวช่วยเติมพลังงานได้ดีตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในมื้อกลางวันที่ผมเลือกทานไข่ต้มคู่กับกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลนั้น ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่รู้สึกง่วงนอนหลังทาน นอกจากนี้การเพิ่มแตงกวาและน้ำพริกที่มีรสชาติกลมกล่อมยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินให้กับร่างกายด้วย อีกหนึ่งไฮไลท์ที่ผมชอบคือมัทฉะที่ผสมกับน้ำมะพร้าว ทำให้ได้เครื่องดื่มที่สดชื่นและมีรสชาติหวานน้อย เหมาะกับการเติมความสดชื่นโดยไม่เพิ่มน้ำตาลเข้าสู่ระบบมากเกินไป ซึ่งในภาพรวม การรับประทานอาหารแบบนี้ช่วยให้ผมควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องใช้เวลานานหรือทำอาหารที่ยุ่งยากแต่อย่างใด สำหรับใครที่ต้องการลองปรับเมนูอาหารในแต่ละวัน ผมแนะนำให้เลือกโปรตีนจากไข่และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ควบคู่กับผักสดและน้ำพริกสูตรที่ชอบ เพื่อช่วยเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ อีกทั้งกาแฟดำและมัทฉะกับน้ำผสมธรรมชาติยังเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่ดีและช่วยเติมพลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
