Day 34/158
My Diary:
Morning 🍳: -
Daylight ☀️: Iced tea, Mama, poached eggs, boiled eggs
Cool 🌆: Cake and eat at the fan company, but I can't eat it all.
Let's keep going. 🫶🏻💪🏻
ในแต่ละวันของการบันทึกไดอารี่เช่นนี้ จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายและคุมปริมาณเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรารู้สึกดีและมีกำลังใจในการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นเดียวกับการดื่มชาเย็นเพื่อความสดชื่น หรือเมนูง่าย ๆ อย่างมาม่าและไข่ตุ๋นซึ่งเหมาะกับคนที่มีเวลาจำกัดแต่ยังต้องการสารอาหารครบถ้วน ในการร่วมงานเลี้ยงที่บริษัทของแฟน นอกจากจะเป็นช่วงเวลาที่ได้ผ่อนคลายและสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานแล้ว ยังเป็นโอกาสดีที่จะฝึกฝนการจัดสรรอาหารและควบคุมสัดส่วนการกิน แม้ว่าจะมีเค้กอร่อยที่ยั่วยวน แต่การรู้จักหยุดเมื่อกินเต็มที่แล้วก็ช่วยรักษาสุขภาพได้ดี นอกจากนี้ การบันทึกประจำวันยังช่วยให้ทันสมัยกับการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง จากประสบการณ์ตรง พบว่าการมีสติในการกินและการเคลื่อนไหวไปพร้อมกันนั้นเป็นกุญแจสำคัญของการมีชีวิตที่สมดุลและมีความสุข จึงอยากให้ทุกคนลองเริ่มบันทึกไดอารี่ดู เพราะนอกจากจะช่วยติดตามพฤติกรรมตัวเองแล้วยังเป็นช่องทางในการสะท้อนความรู้สึกและแรงบันดาลใจให้กับตัวเองอีกด้วย
