จากประสบการณ์ส่วนตัว การจะรักษาความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อน คนในครอบครัว หรือคู่รัก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีสติรู้ตัวเมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด ข้อแรกที่ผมเรียนรู้คือการฝึกควบคุมอารมณ์ เมื่อเจอเรื่องที่กระตุ้นอารมณ์แรงๆ สิ่งที่ควรทำคือหยุดและคิดก่อนพูด เพราะคำพูดบางคำสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ง่าย แทนที่จะตอบโต้ทันที ผมมักจะเลือกนิ่งไว้ก่อนแล้วค่อยกลับมาคุยเมื่อความรู้สึกเย็นลง ข้อสอง คือการฟังอย่างตั้งใจ คนเรามักจะตั้งใจพูดความรู้สึกหรือปัญหาของตัวเอง แต่การฟังอย่างจริงจังและเข้าใจอีกฝ่ายช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและความขัดแย้งได้ดีขึ้น ข้อสาม ต้องยอมรับและให้อภัยกัน ในทุกความสัมพันธ์ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ยอมรับข้อผิดพลาดของกันและกัน พร้อมให้อภัยจะช่วยสนับสนุนความสัมพันธ์ให้นานยิ่งขึ้น ผมเชื่อว่าการจดจำและนำ 3 ข้อนี้ไปใช้จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะในยุคที่โลกเปลี่ยนแปลงไวและความเครียดมีมากขึ้น การมีความเข้าใจและควบคุมตนเองถือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับชีวิตที่มีความสุขและสัมพันธ์ที่ดีอย่างยั่งยืน