ตอนที่เริ่มต้นออกกำลังกายครั้งแรกๆ ฉันก็มักจะรู้สึกเขินอายและกลัวคนจะมอง เราจึงต้องกล้าพอที่จะทำตามเป้าหมายตัวเองอย่างต่อเนื่อง เหมือนกับคำว่า "อย่าแอบส่องป้า" ที่เห็นในภาพ เรียกรอยยิ้มและเป็นตัวแทนความมั่นใจในการออกกำลังกาย พี่เพ็ญแม่ค้าตลาดนัดแบ่งปันว่า การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักเสมอไป แค่เดินเร็วหรือเต้นตามจังหวะเพลงก็ช่วยได้มากแล้ว ที่สำคัญคือการทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เช่น ช่วงเวลาว่างระหว่างขายของในตลาดก็สามารถยืดเส้นยืดสาย หรือทำท่าโยคะง่ายๆ สัก 5-10 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบไหลเวียน ตอนแรกอาจจะลำบากนิดหน่อย แต่พอทำบ่อยๆ ร่างกายจะชินและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น นอกจากนี้ การสร้างบรรยากาศสนุกสนานระหว่างออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ พี่เพ็ญชอบเปิดเพลงโปรดและชวนเพื่อนร่วมตลาดมาตีกลอง หรือเต้นตามเพลงด้วยกัน ซึ่งเป็นการเพิ่มความสัมพันธ์และกำลังใจให้กัน สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนไม่กลัวที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็ตาม ความสุขและสุขภาพที่ดีสามารถเริ่มได้จากก้าวเล็กๆ ในทุกวันค่ะ