การเริ่มวันใหม่ด้วยกิจวัตรเช้าที่เหมาะสมมีผลต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจอย่างมาก การออกกำลังกายในช่วงเช้า เช่น การยกน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่ง ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เพิ่มพลังงาน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนเอ็นโดรฟินที่มีผลให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย ส่งผลให้มีแรงจูงใจในการทำงานและดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปฏิบัติ morning routine อย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่ช่วยปรับสมดุลทางร่างกาย ยังส่งผลให้เกิด self-love หรือความรักในตัวเองที่เพิ่มมากขึ้น การดูแลตัวเองด้วยความใส่ใจส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีและความมั่นใจในตนเองซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี สำหรับผู้ที่รักการออกกำลังกายโดยเฉพาะ weightlifter หรือคนที่ชอบการฝึกเวทเทรนนิ่งในช่วงเช้า จะช่วยพัฒนาความแข็งแรงและความทนทานของร่างกาย การมีทรงพลังตั้งแต่เช้าจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับวันใหม่ที่เต็มไปด้วยประสิทธิผลและความสำเร็จ สุดท้ายนี้ การมีกิจวัตรเช้าที่ชัดเจนและมีเจตนาทำให้เรารู้สึกเป็นเจ้าของชีวิตและมีเป้าหมาย ส่งผลให้เกิด workout motivation หรือแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อสุขภาพและจิตใจที่ดีในระยะยาว