Giving out clips, stretching - yoga postures, effective immediately for people with very bad back pain
In the past, it was a very heavy back pain on one shoulder blade.
Until one day I was so pained that I couldn't sleep crying. I couldn't find a solution.
I found it.# Yoga for back painThis PordiporYoga channel
When trying the yoga stretch of Teacher Kwang, this clip is much more comfortable.
We can do it in bed. We can finish. We can sleep. So we keep doing it.
But do like paving a yoga mat to the floor. Make another clip too
Many years after I didn't do it. I came back to pain again.
Just saw that this clip of Teacher Kwang is 9 years ago
Who wants to have an update? The teacher has a new clip.
(Figure 2) Be sure of Teacher Kwang's yoga. I have to go try it.
# Relaxed yoga # Office syndrome # Exercise Club # Lemon 8 Club
จากประสบการณ์จริงของผู้เขียนที่เคยปวดหลังบริเวณสะบักอย่างหนักจนถึงขั้นนอนร้องไห้ การค้นหาวิธีบรรเทาอาการผ่านคลิปโยคะบน YouTube ช่อง PordiporYoga ได้เป็นทางเลือกที่ช่วยชีวิตได้อย่างแท้จริง ท่าที่แนะนำโดยครูกวางนั้น เน้นการยืดคอ บ่า ไหล่ และสะบัก ซึ่งเป็นจุดที่ตึงอย่างมากในคนที่นั่งนานหรือมีพฤติกรรมเคลื่อนไหวน้อย การบริหารด้วยท่ายืดเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้อาการปวดลดลงและสะดวกต่อการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือการฝึกแบบสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะบนเตียงหรือพื้นด้วยเสื่อโยคะ เพราะทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และลดโอกาสการกลับมาปวดซ้ำอีกในอนาคต คลิปที่แบ่งปันมีทั้งเวอร์ชันเก่าที่ได้รับความนิยมมากกว่า 9 ปี และคลิปอัพเดตล่าสุดที่ครูกวางได้เพิ่มท่าท่าใหม่ ๆ ไว้ให้เหมาะกับคนที่ปวดหลังมาก ๆ รวมถึงผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรมด้วย แนะนำว่าควรทำควบคู่กับท่าโยคะผ่อนคลายเพื่อบรรเทาอาการตึงของคอ บ่า ไหล่ และสะบักให้ครบถ้วน และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงบนได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ หากรู้สึกว่าอาการปวดยังไม่บรรเทา หรือมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดหรือแพทย์เพื่อประเมินอย่างถูกต้องและเลือกวิธีรักษาที่เหมาะสมต่อไป สุดท้ายอยากแนะนำให้ทุกคนที่มีอาการปวดหลังลองเปิดใจทำโยคะตามคลิปเหล่านี้ดู เพราะจากประสบการณ์ส่วนตัว ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ ทำให้กลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างสบาย ไม่ต้องทนกับอาการปวดหลังอีกต่อไป